Регулярное взвешивание может склонить чашу весов в вашу пользу
SPA MEDIA Автор  мая 31, 2017 - 1200 просмотров

Регулярное взвешивание может склонить чашу весов в вашу пользу

Ученые Корнелльского университета провели исследование, согласно которому ежедневное взвешивание и отслеживание результатов эффективно для похудения и удержания веса.

Для эксперимента были отобраны 162 участника, которые случайным образом были распределены на 2 группы: экспериментальную и контрольную.

Обе группы получили рекомендации по питанию, но экспериментальная группа была обязана взвешиваться и отслеживать свой вес ежедневно.

В итоге эксперимента, сравнив результаты контрольной и экспериментальной групп, ученые пришли к выводу, что ежедневные взвешивания положительно влияют на процесс похудения. Особенно заметен результат у мужчин.

Исключением могут стать лишь люди страдающие булимией или анорексией, т.к. увиденные цифры на весах могут привести к подавленности, стрессу или панике, что может спровоцировать рецидив.

Также не так давно финские ученые установили, что при стремлении похудеть нужно проверять свой вес не реже 6 дней в неделю.

P.S. H&B

Действительно регулярное взвешивание может стимулировать похудение, однако ежедневное взвешивание необходимо только при интенсивном курсе похудения в случае, если соблюдается диета и худеющий активно занимается спортом, в этом случае, результаты похудения будут подбадривать человека.

Еще один важный момент – состояние обмена веществ. В зависимости от того первый ли раз человек предпринимает попытку похудеть или это происходит с определенной регулярностью выбирается момент начала регулярного взвешивания. Так, если человек не первый раз начинает придерживаться диеты, необходим «период раскачивания». Даже при полном соблюдении правильной диеты и занятиях спортом вес может оставаться на прежней отметке от 2х недель до 2х месяцев в сложных случаях. Поэтому для того, чтобы не создавать дополнительные стрессовые факторы, мы рекомендуем первые 2 недели взвешиваться 1 раз в неделю утром до еды. После 3-го контрольного взвешивания можно участить контроль. Однако мы против того, чтобы похудение становилось культом и образом жизни, поэтому после достижение желаемых результатов, мы   рекомендуем контролировать свой вес 1 раз в неделю  . Допустимые колебания веса 2%. Такая прибавка на весах легко корректируется в течение недели и не должна стать стрессом для взвешиваемого. Для женщин, например, это может быть нормальным циклическим колебанием не требующим коррекции.

SPA MEDIA

редакция ИД SPA MEDIA

Оставить комментарий

Журнал

persona

Spa persona весна-лето 2018

 

В этом выпуске журнала модные тренды и новинки, велнес- проекты и туристические предложения, интервью со звездами и многое другое.

Оформить подписку

Контакты

  • Health&Beauty – проект журнала SPA persona (ИД SPA MEDIA), посвященный здоровому образу жизни, велнес, модным трендам в индустрии красоты и спа.
  • Россия, Москва
  • +7 903 299 5325
  • Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Top