Регулярное взвешивание может склонить чашу весов в вашу пользу
SPA MEDIA Автор  мая 31, 2017 - 1111 просмотров

Регулярное взвешивание может склонить чашу весов в вашу пользу

Ученые Корнелльского университета провели исследование, согласно которому ежедневное взвешивание и отслеживание результатов эффективно для похудения и удержания веса.

Для эксперимента были отобраны 162 участника, которые случайным образом были распределены на 2 группы: экспериментальную и контрольную.

Обе группы получили рекомендации по питанию, но экспериментальная группа была обязана взвешиваться и отслеживать свой вес ежедневно.

В итоге эксперимента, сравнив результаты контрольной и экспериментальной групп, ученые пришли к выводу, что ежедневные взвешивания положительно влияют на процесс похудения. Особенно заметен результат у мужчин.

Исключением могут стать лишь люди страдающие булимией или анорексией, т.к. увиденные цифры на весах могут привести к подавленности, стрессу или панике, что может спровоцировать рецидив.

Также не так давно финские ученые установили, что при стремлении похудеть нужно проверять свой вес не реже 6 дней в неделю.

P.S. H&B

Действительно регулярное взвешивание может стимулировать похудение, однако ежедневное взвешивание необходимо только при интенсивном курсе похудения в случае, если соблюдается диета и худеющий активно занимается спортом, в этом случае, результаты похудения будут подбадривать человека.

Еще один важный момент – состояние обмена веществ. В зависимости от того первый ли раз человек предпринимает попытку похудеть или это происходит с определенной регулярностью выбирается момент начала регулярного взвешивания. Так, если человек не первый раз начинает придерживаться диеты, необходим «период раскачивания». Даже при полном соблюдении правильной диеты и занятиях спортом вес может оставаться на прежней отметке от 2х недель до 2х месяцев в сложных случаях. Поэтому для того, чтобы не создавать дополнительные стрессовые факторы, мы рекомендуем первые 2 недели взвешиваться 1 раз в неделю утром до еды. После 3-го контрольного взвешивания можно участить контроль. Однако мы против того, чтобы похудение становилось культом и образом жизни, поэтому после достижение желаемых результатов, мы   рекомендуем контролировать свой вес 1 раз в неделю  . Допустимые колебания веса 2%. Такая прибавка на весах легко корректируется в течение недели и не должна стать стрессом для взвешиваемого. Для женщин, например, это может быть нормальным циклическим колебанием не требующим коррекции.

SPA MEDIA

редакция ИД SPA MEDIA

Оставить комментарий

Журнал

persona

Spa persona зима 2017/2018

 

В этом выпуске журнала, как всегда, много новинок и интересных фактов, идей и рекомендаций.
О творчестве в разных проявлениях и красоте мы поговорим с Евгенией Дравиной..

Оформить подписку

Контакты

  • Health&Beauty – проект журнала SPA persona (ИД SPA MEDIA), посвященный здоровому образу жизни, велнес, модным трендам в индустрии красоты и спа.
  • Россия, Москва
  • +7 903 299 5325
  • Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Top