8 часов за рабочим столом? Необходимы упражнения!
SPA MEDIA Автор  июнь 09, 2017 - 673 просмотров

8 часов за рабочим столом? Необходимы упражнения!

Известно, что сидение непрерывное сидение по восемь часов в день и более за рабочим столом может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. Не думаем, что этот факт заставит вас поменять работу на подвижную, однако, надеемся, заставит вас уделить внимании себе и своему здоровью и найти способы решить проблему.

Новое исследование, проведенное журналом о здоровье «Ланцет» в Великобритании, показало, что если вам приходится сидеть в течение восьми часов в день, необходимо делать 60-75 минут упражнений умеренной интенсивности, чтобы снизить риски осложнений от сидячей работы. До или после работы – не имеет значения, однако важно, чтобы она обязательно присутствовала. Отсутствие физической нагрузки также опасно, как курение или избыточный вес.

Как сохранить здоровье и минимизировать вред от 8-и часового сидения за столом?

Выйдите из автобуса пораньше и пройдитесь пешком до работы или совсем откажитесь от транспорта и ходите на работу пешком. Возьмите с собой кроссовки и наушники. Такая ежедневная разминка – отличный способ начать ваше утро, сберечь здоровье и повысить настроение. Не говоря уже о том, как приятно рассказать коллегам, что вы ходите на работу пешком.

Выбор полезной пищи и отсутствие сахара в питании – также являются важными компонентами здорового образа жизни, если вы сидите за компьютером весь день, как и мы.

Дополнительная информация

  • Фото: cambio.com
SPA MEDIA

редакция ИД SPA MEDIA

Оставить комментарий

Журнал

persona

Spa persona весна-лето 2018

 

В этом выпуске журнала модные тренды и новинки, велнес- проекты и туристические предложения, интервью со звездами и многое другое.

Оформить подписку

Контакты

  • Health&Beauty – проект журнала SPA persona (ИД SPA MEDIA), посвященный здоровому образу жизни, велнес, модным трендам в индустрии красоты и спа.
  • Россия, Москва
  • +7 903 299 5325
  • Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Top