Эффективное снижение веса. Здоровое питание или строгая диета?
Елена Чикалова Автор  сен 06, 2017 - 180 просмотров

Эффективное снижение веса. Здоровое питание или строгая диета?

Пытаясь избавиться от лишних килограммов, мы зачастую хотим сделать это быстрее и, как правило, выбираем жесткую диету. Однако в ходе исследования было установлено, что в долгосрочной перспективе более эффективным является здоровое питание.

Психологи из университета Drexel, изучая вариабельность в изменении веса, пришли к выводу, что постепенное медленное похудение более результативно, чем быстрая потеря веса за счет краткосрочного жесткого ограничения в еде.

Около 200-х человек с ожирением приняли участие в исследовании. В начале все испытуемые прошли годовую программу, включающую физические нагрузки и корректировку питания по уменьшению калорийности. Через 1,5 и 3 месяца было произведено контрольное взвешивание участников, чтобы замерить динамику похудения.

1-я группа пациентов, соблюдающая строгую диету, по результатам этих двух взвешиваний, конечно же, добилась более значительных результатов нежели участники той группы, что придерживались базовых принципов здорового питания.

Однако по истечению года, снова взвесив участников, авторы исследования обнаружили, что испытуемые, которые выбрали здоровый полноценный рацион, в среднем потеряли больше килограммов. Сделав контрольное взвешивание через 2 года, результат также был не в пользу первой группы.

Вывод

Ученые сделали вывод, что жесткое ограничение в еде на начальном этапе помогает быстро сбросить первые килограммы, но по разным причинам, например, из-за стресса или отсутствия должной силы воли, порой вес возвращается и все приходится начинать сначала. А вот распланированный и не превышающий норму калорийности рацион, и как следствие, отказ от спонтанных приемов пищи, не провоцирует стрессовое состояние для организма и помогает худеть.

Дополнительная информация

  • Фото: Designed by nensuria / Freepik
  • Источник: журнал Obesity
Елена Чикалова

редактор SPA MEDIA

Другие материалы в этой категории: « Арбузная диета: отзывы врачей

Оставить комментарий

Журнал

persona 2016 01

Spa persona №1 2017

 

Весна – время начинаний и красоты. Ведь когда еще начинать новую жизнь, как ни весной!
Впереди лето, отпуск, новые знакомства, смена гардероба… Тренд весны – жизнь должна измениться к лучшему.

Оформить подписку

Контакты

  • Health&Beauty – проект журнала SPA persona (ИД SPA MEDIA), посвященный здоровому образу жизни, велнес, модным трендам в индустрии красоты и спа.
  • Россия, Москва
  • +7 903 299 5325
  • Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Top