Весенняя SPA диета
SPA MEDIA Автор  мая 17, 2017 - 1745 просмотров

Весенняя SPA диета

Весна. Из-под кроватей появляются первые весы…. наступают зеленые диеты…

Если вы сидите и думаете, как быстро похудеть или как похудеть на 10 кг, у вас есть два пути: можно мучить себя голоданиями, или сидеть на монодиетах, чтобы один раз надеть свое любимое платье. Или второй, более интересный путь: соблюдая весеннюю SPA диету, мы худеем вместе, при этом оздоравливаемся.

Весенняя SPA-диета от Марианны Ихмальян и портала SPA persona сбалансирована таким образом, чтобы результат был многогранным и стабильным. Весенняя диета – это легкость и оздоровление, при котором мы худеем правильно: организм избавляется от лишнего балласта, при этом получает необходимое количество важных для жизнедеятельности веществ и витаминов. Это позволяет сохранить бодрость и энергичность и не дает чувству голода вас одолевать.

Вам понадобятся: белковые продукты на выбор (это могут быть мясо курицы или индейки, рыба, кальмары); нежирные молочные продукты, крупы, мюсли; любые овощи и фрукты; рафинированное оливковое масло, соки, зеленый или травяной чай, иван чай, чай пуэр, минеральная вода без газа.

Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпить 1 стакан минеральной воды.

Весенняя диета - диета за неделю

Понедельник

Завтрак:

  • рисовая каша или пшенная каша (на выбор) на воде с изюмом и тыквой,
  • гренки с зеленью;
  • иван чай или травяной чай.

Обед:

  • овощной суп,
  • овощное рагу (для приготовления рагу потушите вместе морковь, репу и лук);
  • сок овощной.

Ужин:

  • гречневая каша (гречневую крупу запарить, можно добавить мед и оливковое масло);
  • иван чай или чай с лимоном.

Вторник

Завтрак:

  • овсяная каша с изюмом и курагой,
  • фруктовый салат,
  • иван чай или жасминовый чай.

Обед:

  • салат из сельдерея, яблока и брюквы,
  • грибной суп,
  • овощное рагу,
  • сок (на выбор по желанию).

Ужин:

  • салат свеклы и тыквы с яблоком,
  • голубцы с рисом;
  • иван чай или чай с медом.

Среда

Завтрак:

  • овощной салат,
  • рисовая каша с черносливом,
  • иван чай или чай пуэр.

Обед:

  • салат из свежей свеклы с яблоком и черносливом,
  • суп-пюре из цветной капусты,
  • тушеная тыква,
  • сок (на выбор по желанию).

Ужин:

  • гречневая каша,
  • салат из репы и моркови,
  • иван чай или жасминовый чай.

Четверг

Завтрак:

  • мюсли с соком или натуральным йогуртом,
  • фрукты на выбор,
  • иван чай или цветочный чай.

Обед:

  • овощной салат без картофеля,
  • приготовленная на пару или отварная курица,
  • сок (на выбор по желанию).

Ужин:

  • запеченные яблоки,
  • иван чай или травяной чай.

Пятница

Завтрак:

  • салат из тыквы с яблоком и медом,
  • рисовая каша или пшенная каша (на выбор) с тыквой,
  • иван чай или чай пуэр.

Обед:

  • салат из сырой свеклы, моркови, тыквы и яблока с зеленью,
  • борщ,
  • приготовленная на пару или отварная индейка,
  • сок (на выбор по желанию).

Ужин:

  • салат из свеклы и помидоров с чесноком,
  • рисовые голубцы,
  • иван чай или жасминовый чай.

Суббота

Завтрак:

  • овсяная каша свекольная икра,
  • иван чай или зеленый чай с медом.

Обед:

  • салат из тертой моркови с зеленью,
  • борщ,
  • приготовленная на пару или отварная рыба,
  • яблоки запеченные с медом,
  • сок (на выбор по желанию).

Ужин:

  • морская капуста,
  • тушеная цветная капуста,
  • иван чай или травяной чай.

Воскресенье

Завтрак:

  • рисовая каша,
  • фруктовый салат,
  • иван чай или чай пуэр.

Обед:

  • салат из свеклы и моркови с петрушкой и чесноком,
  • борщ с печеной свеклой,
  • кальмары приготовленные на пару или отварные,
  • сок (на выбор по желанию).

Ужин:

  • рис с соевым соусом,
  • овощное рагу,
  • иван чай или чай из трав.

Дополнительная информация

  • Фото: Designed by freepik.com
Теги
SPA MEDIA

редакция ИД SPA MEDIA

Комментарий (1)

  • Анна

    Вчера был первый день на весенней спа-диете. Могу сказать, прошел он бодрячком - вкусно, разнообразно, не голодно. Контрольное утреннее взвешивание показало стабильный вес - 60 кг 600 г, но я не отчаиваюсь, знаю, обычно первые дня 3 вес стоит.

    Пожаловаться

Оставить комментарий

Журнал

persona

Spa persona весна-лето 2018

 

В этом выпуске журнала модные тренды и новинки, велнес- проекты и туристические предложения, интервью со звездами и многое другое.

Оформить подписку

Контакты

  • Health&Beauty – проект журнала SPA persona (ИД SPA MEDIA), посвященный здоровому образу жизни, велнес, модным трендам в индустрии красоты и спа.
  • Россия, Москва
  • +7 903 299 5325
  • Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Top