Болят колени после или во время бега? Отвечаем почему и что делать
SPA MEDIA Автор  окт 28, 2019 - 219 просмотров

Болят колени после или во время бега? Отвечаем почему и что делать

Стремясь поддержать физическую форму, укрепить здоровье или сбросить лишние килограммы, мы занимаемся бегом как в зале, так и на улице. Но организм человека, а в частности коленные суставы, могут быть не готовы к подобным нагрузкам.

Рассмотрим 3 часто встречающихся патологии, которые связаны с бегом, а также основные травмы коленей и способы их предотвращения. Поможет нам в этом Глазков Юрий Константинович — врач травматолог-ортопед, основатель клиники доктора Глазкова ЮК и спикер SN PRO EXPO FORUM.

Синдром пателлофеморальной боли

Симптомы:

  • боль вокруг коленной чашечки или позади неё;
  • усиление или появление боли при физической нагрузке: беге, приседании, ходьбе по лестнице;
  • ощущение скованности после выпрямления конечности.

При обследовании пациента врач может обнаружить неправильное положение оси конечности, повышенную подвижность сустава и гипертрофию мышц передней поверхности бедра.

Тендинопатия связки надколенника

Болезнь развивается при постоянной перегрузке связки надколенника, в основном у футболистов, теннисистов, хоккеистов, гандболистов и других спортсменов, бегающих с мячом.

Факторы риска:

  • избыточный вес;
  • укорочение четырехглавой мышцы бедра;
  • плоскостопие.

Появляются хронические боли в колене, которые усиливаются при движении и пальпации и при длительном нахождении в статичном положении.

Синдром подвздошно-большеберцового тракта

Эту патологию называют «коленом бегуна».

Симптомы:

  • боль в колене;
  • усиление боли при беге, особенно если спортсмен бежит по наклонной поверхности;
  • исчезновение или уменьшение болезненных ощущений после отдыха.

Профилактика травм и заболеваний

Чтобы не травмироваться и не заработать один из синдромов, которые приводят к хронической боли в суставе, нужно принимать профилактические меры:

  • использовать ортезы для коленного сустава;
  • делать тейпирование;
  • всегда разминаться перед бегом;
  • при интенсивных нагрузках профессиональные спортсмены получают массаж, проходят физиотерапевтические процедуры.

Людям, которые не занимаются спортом профессионально, стоит умерить свой пыл: не нужно бегать до изнеможения. Полезны для здоровья только те нагрузки, которые не вызывают переутомления и боли в колене, а лишь приносят чувство бодрости и укрепляют ваш дух.

В случае появления болевых ощущений, нужно сразу прекратить тренировки. При получении травмы или внезапном возникновении острой боли нужно обратиться к врачу, чтобы пройти обследование.

Узнать еще больше полезной информации и познакомиться с новинками индустрии вы сможете на VII Международном фестивале спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM 2019, который пройдет в Москве на территории КВЦ «Сокольники» 8-10 ноября.
Теги
SPA MEDIA

редакция ИД SPA MEDIA

Оставить комментарий

Журнал

2019 01 p

Spa persona весна 2019

 

В этом выпуске журнала модные тренды и новинки, велнес- проекты и туристические предложения, интервью со звездами и многое другое.

Оформить подписку

Контакты

  • Health&Beauty – проект журнала SPA persona (ИД SPA MEDIA), посвященный здоровому образу жизни, велнес, модным трендам в индустрии красоты и спа.
  • Россия, Москва
  • +7 903 299 5325
  • Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Top