Способы избежать акклиматизацию на отдыхе
Елена Чикалова Автор  июль 02, 2019 - 625 просмотров

Способы избежать акклиматизацию на отдыхе

Акклиматизации могут подвергнуться все, но в особенности от неё страдают люди среднего и пожилого возраста, а также дети и беременные женщины.

Сезон отпусков в самом разгаре. Прибыв на новое место, есть вероятность столкнуться с разного вида акклиматизацией.

Различают тепловую, холодовую и высотную. Как понятно из названий ☀тепловая может появиться по приезде в тёплый, влажный или солнечный регион; ❄ холодовая – в зону с низкими температурами или низким количеством УФ-лучей; ⛰ высотная – в высокогорные, горнолыжные места.

Как подготовиться к приезду в новую местность?

  1. Соблюдать до поездки диету в течение нескольких дней (7–14), исключив из рациона жирную, мучную, жаренную пищу.
  2. Принимать до поездки больше витаминов и микроэлементов. Для этого достаточно повысить количество фруктов в рационе.
  3. Делать хоть минимальную зарядку.
  4. Сделать необходимую вакцинацию, если собираетесь в экзотическую страну.
  5. Для людей с кожей, не переносящей солнце, за 2 недели до поездки в солнечный регион начать подготовку кожи с помощью использования специальных солнцезащитных средств.
  6. Если вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой или опорно-двигательной систем, а также дыхательных путей, то перед поездкой нужно пройти курс лечения, для повышения сопротивляемости.

По приезде:

  1. Отказаться от употребления алкоголя первые 3–5 дней.
  2. Выспаться в день приезда и спать регулярно не менее 8 часов.
  3. На юге не забывать использовать солнцезащитные спреи или кремы, надевать очки, покрывать голову шляпой, платком или кепкой, пить больше воды.
  4. В горной местности или зимнем регионе также пользуйтесь средствами, защищающими от УФ-лучей.

Если же вам не удалось избежать тяжёлых последствий акклиматизации, то обратитесь к местному терапевту. При диагностике нередко оказывается, что адаптацию организма к новым условиям окружающей среды путают с симптомами болезни, которая может обостриться на отдыхе.

Оставляйте в комментариях свои способы борьбы с акклиматизацией. Я, к примеру, стараюсь в первые дни не есть экзотическую пищу.

Подписывайтесь и читайте нас на Яндекс-Дзен
Елена Чикалова

редактор SPA MEDIA

Оставить комментарий

Журнал

2019 01 p

Spa persona весна 2019

 

В этом выпуске журнала модные тренды и новинки, велнес- проекты и туристические предложения, интервью со звездами и многое другое.

Оформить подписку

Контакты

  • Health&Beauty – проект журнала SPA persona (ИД SPA MEDIA), посвященный здоровому образу жизни, велнес, модным трендам в индустрии красоты и спа.
  • Россия, Москва
  • +7 903 299 5325
  • Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Top