Существует ли правильный режим питания? Спойлер: Нет
Елена Чикалова Автор  авг 02, 2019 - 653 просмотров

Существует ли правильный режим питания? Спойлер: Нет

Нет единого универсального плана питания. Но есть ряд советов, к которым стоит прислушаться.

Не существует научных обоснований, которые бы указывали рекомендуемые часы приема пищи для всех. Для каждого человека режим питания индивидуален.

100% доказательств того, как тот или иной продукт влияет на обмен веществ и соответственно на массу тела в зависимости от времени употребления, то же нет. Поэтому советы знакомых о том, что стоит отказаться от углеводов во второй половине дня или пить молоко нужно только перед сном, это только их личное мнение. И возможно такое пищевое поведение действительно им помогает выглядеть и чувствовать себя лучше, но вам это только навредит.

Вот ряд рекомендаций, которые точно не навредят

Думаю, они многим известны, но я все же их озвучу.

  • Не существует конкретных рекомендаций по количеству прием пищи за день. Вы должны сами определиться какое количество подходит именно вам, но все же 3 приема пищи это как точка отсчета – больше можно, меньше не желательно.
  • Пусть прием пищи станет для вас ритуалом. Не ешьте за рабочим столом, в машине, «на бегу». Важно сконцентрироваться на процессе и не отвлекаться на телефон, телевизор или другие факторы.
  • Ешьте медленно и с паузами. Так вы быстрее поймете, когда организм насытился и не съешьте лишнего.

И помните, не существует таких продуктов, которые «Ем и Худею». Но пища богатая сложными углеводами и белком дольше позволяет не чувствовать голод. Разнообразьте свое меню, пробуйте новые вкусы и сочетания. Подходите к приему пищи более обдуманно, а не механически загружайте в себя калории.

Подписывайтесь и читайте нас на Яндекс-Дзен
Теги
Елена Чикалова

редактор SPA MEDIA

Оставить комментарий

Журнал

persona 2020 04

Spa persona осень 2020

 

В этом выпуске журнала модные тренды и новинки, велнес- проекты и туристические предложения, интервью со звездами и многое другое.

Оформить подписку

Контакты

  • Health&Beauty – проект журнала SPA persona (ИД SPA MEDIA), посвященный здоровому образу жизни, велнес, модным трендам в индустрии красоты и спа.
  • Россия, Москва
  • +7 903 299 5325
  • Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Top