Как просыпаться с хорошим настроением
Елена Чикалова Автор  янв 27, 2020 - 537 просмотров

Как просыпаться с хорошим настроением

Если вы порой задумываетесь о том, с какой ноги вставать утром или часто используете фразу «утро добрым не бывает», то могу вас обрадовать – американцы выяснили как же просыпаться в хорошем расположении духа.

Вот несколько советов от компании Hatch.co, проводившей исследование на эту тему.

Не работайте в кровати перед сном. Казалось бы, обычное пролистывание почты или соцсетей ведёт к недосыпу и как следствие к плохому самочувствию утром. Избегайте всего того, что может привести к стрессу, например, неприятного разговора, плохих новостей или тревожного фильма.

А вот чтение книг или просмотр приятного кино или сериала, не говоря уже о медитации, благотворно влияют на сон.

Опрос среди американских граждан показал, что из 6-ти дней 5 начинается в плохом настроении. Из основных причин можно выделить проблемы с температурным режимом в комнате, шум, ночные кошмары, недосып. 72% опрошенных сетовали именно на качество сна, им бы хотелось дольше и лучше спать, чтобы утром не чувствовать себя подавленным.

Среди россиян аналогичного опроса я не нашла, но затронув эту тему в соцсетях, выяснила, что многие просыпаются в прекрасном настроении только в выходные. А вот точно чего делать не стоит так это наедаться перед сном, заводить несколько будильников или переставлять его утром.

Т.е. по результату этого исследования, а также моим наблюдениям можно сделать вывод, что для того, чтобы утром проснуться с хорошим настроением достаточно выполнять следующие рекомендации:

  1. Не сидите перед сном за ноутбуком или с телефоном в руках – никаких соцсетей и рабочих дел.
  2. Проветривайте комнату и отрегулируйте температуру помещения для комфортного сна.
  3. Избегайте стрессовых ситуаций непосредственно перед сном.
  4. Если любите засыпать под телевизор, то выбирайте лёгкие фильмы.
  5. Читайте перед сном книги или журналы.
  6. Сон без пауз гораздо полезнее, поэтому приучите себя не переводить будильник утром «ещё на 5 минуточек».
  7. Не наедайтесь перед сном, в крайнем случае пусть это будет лёгкий, нежирный продукт.
  8. Беруши и маска для сна помогут избежать лишних раздражителей и минимизируют риск проснуться ночью.
  9. И, главное, высыпайтесь! Ложитесь пораньше, даже если вас можно назвать «совой».

Конечно, осознание утром того, что тебе не нужно на работу, лучший способ проснуться с прекрасным настроением, но давайте стремиться к тому, чтобы каждое утро начиналось с улыбки.

Подписывайтесь и читайте нас на Яндекс-Дзен
Елена Чикалова

редактор SPA MEDIA

Оставить комментарий

Журнал

2019 01 p

Spa persona весна 2019

 

В этом выпуске журнала модные тренды и новинки, велнес- проекты и туристические предложения, интервью со звездами и многое другое.

Оформить подписку

Контакты

  • Health&Beauty – проект журнала SPA persona (ИД SPA MEDIA), посвященный здоровому образу жизни, велнес, модным трендам в индустрии красоты и спа.
  • Россия, Москва
  • +7 903 299 5325
  • Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Top