О работе когнитивных функций или как улучшить работу мозга
Елена Чикалова Автор  март 15, 2020 - 413 просмотров

О работе когнитивных функций или как улучшить работу мозга

Хочется приготовить какую-нибудь вкусняшку, пообщаться с друзьями, а может прокатиться с ветерком за рулём любимого авто? Все эти действия часть нашей привычной повседневной жизни, а также результат целого комплекса сложных процессов в мозге. Да, для того чтобы просто сварить чашечку кофе, потрепаться с приятелем, почитать книгу или посмотреть любимый канал на youtube мозг совершает кучу сложных вычислений и образует миллионы нейронных связей. Всё это возможно благодаря нормальной работе когнитивных функций нашего главного компьютера — мозга.

Термин «когнитивный» происходит от латинского слова Cognitio, что значит познание. Именно когнитивные функции помогают принимать, обрабатывать, накапливать, создавать и восстанавливать информацию об окружающем мире. Внимание, память, речь, восприятие, интеллект — самые известные когнитивные функции. К ним также относят гнозис или понимание смысла тех или иных явлений и праксис — способность осознавать и контролировать свою деятельность, выполнять и использовать движения.

Но что происходит, когда работа этих функций даёт сбой?

brain 02А происходит одна пренеприятнейшая штука: постепенно теряется связь с реальностью, даже если нарушена лишь одна функция, например, память или речь. Человек уже не тот, кем был до этого момента, сыпется всё: личная, профессиональная и даже бытовая жизнь.

Хочется возразить: «Где я, а где все эти нарушения?»

Существует устойчивое мнение, что подобные проблемы — это про бабушек и дедушек. Но не всё так просто. Когнитивные расстройства могут случиться с любым даже молодым человеком. Бывает, что ты быстро утомляешься, часто не можешь сконцентрироваться, а привычная работа идёт слишком тяжко. Возможно, это просто стресс или в мозге начался какой-то нездоровый процесс, который требует более пристального внимания.

На сегодняшний день около 12% вполне себе молодого и трудоспособного населения сталкиваются с этими неприятными состояниями:

  • забывчивость,
  • пониженная трудоспособность,
  • низкая концентрация,
  • утомляемость.

Наш мозг достаточно силён и у него большой запас прочности: так называемый когнитивный резерв или способность нормально функционировать в условиях стресса, травм или даже возрастных изменений.

brain 04Проблемы начинаются, когда нейроны теряют способность образовывать новые связи или синапсы. Под действием разных факторов уменьшается объём и масса белого вещества, борозды и извилины разглаживаются, а нейроны в свою очередь становится меньше и тоньше, и совсем не хотят активно связываться друг с другом.

Причин этого может быть очень много. В зоне риска находится тот, кто пренебрегает физической и умственной нагрузкой, не следит за питанием и имеет проблемы с лишним весом. Любители покурить и выпить тоже могут столкнуться с подобными проблемами. Есть и более серьёзные факторы, например, диабет. Добавьте сюда болезни сердца или лёгких, недостаток кислорода, хронический недосып, малоподвижный образ жизни, а также заболевания, вызывающие сбой в обмене веществ и депрессию. Опасность черепно-мозговых травм тоже никто не отменял. Ну, и про возрастные изменения не стоит забывать.

Проблема с когнитивными нарушениями в том, что за лёгкими и незаметными могут прийти более серьёзные состояния, например, хроническая ишемия мозга — это особая сосудистая патология, которая связана с нарастающим ухудшением кровообращения в мозговых тканях. В результате проблемы с двигательным аппаратом, сбои когнитивных функций и эмоциональные расстройства в виде депрессии или даже агрессии. Человек постепенно выпадает из привычного ему образа жизни, а реальность уплывает у него из-под ног.

А это вообще лечится?

brain 03Спешу обрадовать! Да, существует множество самых разных лекарственных препаратов. Среди них выделяют нейропротекторы. Их главная задача улучшать и восстанавливать связи между нейронами, а также налаживать своевременную доставку кислорода и питательных веществ. Кроме того, они защищают наши нервные клетки от повреждений и преждевременной кончины.

Но лекарства не единственное что есть на вооружении в борьбе с когнитивными расстройствами. По статистике первые звоночки сбоев могут наблюдаться за 10 или даже за 20 лет до наступления критического для нормальной жизни состояния. А это значит, что есть достаточно времени, чтобы обезопасить себя до того, как связь с реальностью будет потеряна.

Что для этого нужно?

brain 01Прежде всего следить за состоянием своего сердца и сосудов, своевременно проходить обследования и устранять проблемы, если они появились. Также не стоит забывать про правильное питание: слишком жирная или сладкая пища повышает уровень холестерина, а значит тоже бьёт по сосудам. Физическая активность и отказ от вредных привычек тоже может обеспечить мозгу долгую и радостную жизнь. А ещё мозгу нужен постоянный тренинг. Для этого изучайте языки, осваивайте новые знания и науки, а также расширяйте свой кругозор. Ну и конечно, больше общайтесь, общение заставляет мозг активно трудиться и помогает поддерживать здоровое эмоциональное состояние.

Делайте всё это регулярно и ваш мозг будет молодым до самой глубокой старости.

Подписывайтесь и читайте нас на Яндекс-Дзен

Дополнительная информация

  • Фото: Freepik
  • Источник: НауЧпок
Елена Чикалова

редактор SPA MEDIA

Оставить комментарий

Журнал

2019 01 p

Spa persona весна 2019

 

В этом выпуске журнала модные тренды и новинки, велнес- проекты и туристические предложения, интервью со звездами и многое другое.

Оформить подписку

Контакты

  • Health&Beauty – проект журнала SPA persona (ИД SPA MEDIA), посвященный здоровому образу жизни, велнес, модным трендам в индустрии красоты и спа.
  • Россия, Москва
  • +7 903 299 5325
  • Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Top