Термин «когнитивный» происходит от латинского слова Cognitio, что значит познание. Именно когнитивные функции помогают принимать, обрабатывать, накапливать, создавать и восстанавливать информацию об окружающем мире. Внимание, память, речь, восприятие, интеллект — самые известные когнитивные функции. К ним также относят гнозис или понимание смысла тех или иных явлений и праксис — способность осознавать и контролировать свою деятельность, выполнять и использовать движения.
Но что происходит, когда работа этих функций даёт сбой?
А происходит одна пренеприятнейшая штука: постепенно теряется связь с реальностью, даже если нарушена лишь одна функция, например, память или речь. Человек уже не тот, кем был до этого момента, сыпется всё: личная, профессиональная и даже бытовая жизнь.
Хочется возразить: «Где я, а где все эти нарушения?»
Существует устойчивое мнение, что подобные проблемы — это про бабушек и дедушек. Но не всё так просто. Когнитивные расстройства могут случиться с любым даже молодым человеком. Бывает, что ты быстро утомляешься, часто не можешь сконцентрироваться, а привычная работа идёт слишком тяжко. Возможно, это просто стресс или в мозге начался какой-то нездоровый процесс, который требует более пристального внимания.
На сегодняшний день около 12% вполне себе молодого и трудоспособного населения сталкиваются с этими неприятными состояниями:
- забывчивость,
- пониженная трудоспособность,
- низкая концентрация,
- утомляемость.
Наш мозг достаточно силён и у него большой запас прочности: так называемый когнитивный резерв или способность нормально функционировать в условиях стресса, травм или даже возрастных изменений.
Проблемы начинаются, когда нейроны теряют способность образовывать новые связи или синапсы. Под действием разных факторов уменьшается объём и масса белого вещества, борозды и извилины разглаживаются, а нейроны в свою очередь становится меньше и тоньше, и совсем не хотят активно связываться друг с другом.
Причин этого может быть очень много. В зоне риска находится тот, кто пренебрегает физической и умственной нагрузкой, не следит за питанием и имеет проблемы с лишним весом. Любители покурить и выпить тоже могут столкнуться с подобными проблемами. Есть и более серьёзные факторы, например, диабет. Добавьте сюда болезни сердца или лёгких, недостаток кислорода, хронический недосып, малоподвижный образ жизни, а также заболевания, вызывающие сбой в обмене веществ и депрессию. Опасность черепно-мозговых травм тоже никто не отменял. Ну, и про возрастные изменения не стоит забывать.
Проблема с когнитивными нарушениями в том, что за лёгкими и незаметными могут прийти более серьёзные состояния, например, хроническая ишемия мозга — это особая сосудистая патология, которая связана с нарастающим ухудшением кровообращения в мозговых тканях. В результате проблемы с двигательным аппаратом, сбои когнитивных функций и эмоциональные расстройства в виде депрессии или даже агрессии. Человек постепенно выпадает из привычного ему образа жизни, а реальность уплывает у него из-под ног.
А это вообще лечится?
Спешу обрадовать! Да, существует множество самых разных лекарственных препаратов. Среди них выделяют нейропротекторы. Их главная задача улучшать и восстанавливать связи между нейронами, а также налаживать своевременную доставку кислорода и питательных веществ. Кроме того, они защищают наши нервные клетки от повреждений и преждевременной кончины.
Но лекарства не единственное что есть на вооружении в борьбе с когнитивными расстройствами. По статистике первые звоночки сбоев могут наблюдаться за 10 или даже за 20 лет до наступления критического для нормальной жизни состояния. А это значит, что есть достаточно времени, чтобы обезопасить себя до того, как связь с реальностью будет потеряна.
Что для этого нужно?
Прежде всего следить за состоянием своего сердца и сосудов, своевременно проходить обследования и устранять проблемы, если они появились. Также не стоит забывать про правильное питание: слишком жирная или сладкая пища повышает уровень холестерина, а значит тоже бьёт по сосудам. Физическая активность и отказ от вредных привычек тоже может обеспечить мозгу долгую и радостную жизнь. А ещё мозгу нужен постоянный тренинг. Для этого изучайте языки, осваивайте новые знания и науки, а также расширяйте свой кругозор. Ну и конечно, больше общайтесь, общение заставляет мозг активно трудиться и помогает поддерживать здоровое эмоциональное состояние.
Делайте всё это регулярно и ваш мозг будет молодым до самой глубокой старости.
