Как не скатиться в депрессию, находясь в четырёх стенах
Елена Чикалова Автор  мая 12, 2020 - 353 просмотров

Как не скатиться в депрессию, находясь в четырёх стенах

Несколько дельных советов от психологов о том, как находясь в изоляции обрести душевное равновесие, сохранить хорошие отношения с семьёй и близкими или не одичать, если одинок.

Заботьтесь о себе

Погоду в доме делают все находящиеся там, но пусть это банально начинать нужно с себя. Забота о себе, маленькие ритуалы, полчаса в укромном месте в одиночестве, звонок другу, даже чашка чая или кофе, приготовленная специально для себя любимого, могут заметно улучшить психическое состояние и вернуть баланс.

Не держите эмоции в себе

Учитесь слушать и слышать. Важно уметь договориться не только с партнёром, но и с детьми и родителями. Так снизится градус напряжения в замкнутом пространстве. Если вас что-то беспокоит, начните беседу с честного признания, а не с упрёка. Так шанс прийти к компромиссу будет выше. Читайте также о 5 способах сохранить отношения в карантин.

Разделяйте личное и рабочее

Выделите время и место для работы, предупредите домашних, что здесь вас отвлекать не стоит. И наоборот, когда проводите время с семьёй по возможности отключайте рабочий телефон. Так можно снова прочертить границы, которые стирает удалёнка.

Ставьте небольшие задачи

Мы привыкли мыслить масштабно. Сейчас есть смысл остановиться и обратить внимание на мелочи. Ставьте себе небольшие задачи, стройте планы на день, а не на месяц. Так можно сохранить контроль над собственной жизнью и отвлечься от негатива.

Забудьте о контроле

Расслабьтесь, вы не можете контролировать всё, но у вас есть выбор. Если листание ленты приносит только тревожности и никакого удовольствия, откажитесь от этого занятия. Сейчас очень важны позитивные эмоции. Занимайтесь только теми делами, которые по-настоящему интересны. Всем нам нужна перезагрузка.

Просите о помощи

Не бойтесь показаться слабым и просить о помощи. Необязательно всё время быть каменной стеной, иногда можно и расслабиться. То же самое с близкими. Они такие же люди и имеют право побыть беспомощными.

И главное, чаще шутите и не забывай двигаться, ведь про то, что смех продлевает жизнь, а движение снижает уровень стресса знают все, но почему-то постоянно забывают об этом.

Подписывайтесь и читайте нас на Яндекс-Дзен

Дополнительная информация

  • Фото: Freepik
  • Источник: Научпок
Елена Чикалова

редактор SPA MEDIA

Оставить комментарий

Журнал

2019 01 p

Spa persona весна 2019

 

В этом выпуске журнала модные тренды и новинки, велнес- проекты и туристические предложения, интервью со звездами и многое другое.

Оформить подписку

Контакты

  • Health&Beauty – проект журнала SPA persona (ИД SPA MEDIA), посвященный здоровому образу жизни, велнес, модным трендам в индустрии красоты и спа.
  • Россия, Москва
  • +7 903 299 5325
  • Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Top