5 стадий самоизоляции
Елена Чикалова Автор  мая 12, 2020 - 386 просмотров

5 стадий самоизоляции

Первым делом нужно сказать, что самоизоляция — это стресс, так что придётся пройти знаменитые 5 стадий: отрицание, гнев, торг, депрессию и принятие.

1
Отрицание

Сначала мы всеми силами отрицаем серьёзность происходящего.

2
Гнев

Потом возмущаемся всему подряд — от «так сложно что ли с этим справиться?» до «почему из-за кого-то должен страдать я».

3
Торг

Затем торгуемся сами с собой, мол «хорошо, посижу дома, но за едой буду ходить в дальний магазин».

4
Депрессия

В какой-то момент наступает эмоциональная усталость, становится страшно.

5
Принятие

И только потом приходит принятие.

Облегчить прохождение каждой из этих стадий и не откатиться на предыдущую помогут пара простых советов.

Соблюдайте режим дня

Сбитый график сна и бодрствования ещё никому не шёл на пользу. Распланировав свой день с утра или вообще заранее можно избавиться от необходимости смотреть в потолок и рефлексировать.

Занимайтесь созиданием

Помимо домашних дел можно занять своё время реализацией того, чем давно хотел заняться. Можно начать рисовать, писать музыку, делать дизайн проекты, проходить онлайн-курсы, вариантов масса.

Общайтесь с домашними

Если есть дети, то самоизоляция даёт отличную возможность побыть с ними и наладить крепкие дружеские отношения. Это же касается и родителей, и партнёра, а то всё работа. Кстати, не забывайте звонить пожилым родителям. Помните, что наши близкие нуждаются не только в продуктах из магазина, но и во внимании, оно им важно сегодня как никогда.

Правильно питайтесь

Теперь, когда времени на готовку стало больше, можно с чувством и толком вникнуть в нюансы сбалансированного питания, организм потом скажет спасибо. Не налегайте на алкоголь.

Проветривайте комнату

И последнее в списке, но не по важности. Регулярно проветривайте! Глоток свежего воздуха — это то, что сейчас нужно нам всем. Поэтому по возможности чаще открывайте окна и давайте этому самому свежему воздуху наполнить ваши лёгкие. От этого улучшается настроение.

Подписывайтесь и читайте нас на Яндекс-Дзен

Дополнительная информация

  • Источник: Научпок
Елена Чикалова

редактор SPA MEDIA

Оставить комментарий

Журнал

persona 2020 04

Spa persona осень 2020

 

В этом выпуске журнала модные тренды и новинки, велнес- проекты и туристические предложения, интервью со звездами и многое другое.

Оформить подписку

Контакты

  • Health&Beauty – проект журнала SPA persona (ИД SPA MEDIA), посвященный здоровому образу жизни, велнес, модным трендам в индустрии красоты и спа.
  • Россия, Москва
  • +7 903 299 5325
  • Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Top