Как избежать стресса при возвращении к динамичному образу жизни
SPA MEDIA Автор  июль 30, 2020 - 231 просмотров

Как избежать стресса при возвращении к динамичному образу жизни

Закончился период самоизоляции и жизнь возвращается на прежние рельсы. Однако не всем легко дается возвращение к обычной жизни.

Для некоторых стрессом стала не сама изоляция, а выход из нее. Причина этого кроется в том, что некоторым комфортнее жить в ограниченном социуме с минимумом контактов, работать удаленно, без пробок и столпотворений в транспорте, без конфликтов в офисе, без особых требований к своему внешнему виду. Кроме того, за несколько месяцев, проведенных дома, многие просто привыкли к новому размеренному ритму жизни и со страхом смотрят в будущее.

В итоге человек испытывает стресс, видя, как рушится привычный уютный мир, в котором, кажется, можно спрятаться от всех невзгод. И нужно опять бороться, побеждать, достигать, то есть делать все то, что требует современный социум.

Многие на этом фоне испытывают колоссальное внутреннее напряжение. Конечно, выход из самоизоляции каждый переживает по-своему, но среди негативных эффектов на психическое здоровье можно отметить:

  • бессонницу;
  • депрессию;
  • перепады настроения;
  • эмоциональное истощение;
  • приступы тревоги и панические атаки;
  • обострение обсессивно-компульсивных расстройств;
  • вспышки гнева;
  • раздражительность.

Неудивительно, что именно с окончанием самоизоляции увеличилось количество обращений за психотерапевтической помощью.

О том, как минимизировать влияние стресса и пережить период выхода из режима самоизоляции с минимальными последствиями, рассказывает Кумов Михаил Сергеевич, врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), член Российской профессиональной психотерапевтической лиги.

5 советов психолога

  1. Не торопитесь. Нельзя резко менять уклад и ритм жизни. Старайтесь постепенно наращивать темп.
  2. Не перегружайте себя. Резко возросшие умственные нагрузки и требования к себе очень быстро дестабилизируют психику.
  3. Старайтесь побольше времени проводить в комфортном вам мире, возьмите дополнительные выходные.
  4. Не ставьте перед собой глобальные цели, впереди еще целый месяц лета, можно даже запланировать небольшой отпуск.
  5. Старайтесь больше времени проводить на свежем воздухе, умеренные физические нагрузки позволяют снизить внутреннее напряжение.

Если вы не справляетесь сами, не затягивайте, обращайтесь к психологу или психотерапевту.

Берегите себя и будьте здоровы!

SPA MEDIA

редакция ИД SPA MEDIA

Оставить комментарий

Журнал

2019 01 p

Spa persona весна 2019

 

В этом выпуске журнала модные тренды и новинки, велнес- проекты и туристические предложения, интервью со звездами и многое другое.

Оформить подписку

Контакты

  • Health&Beauty – проект журнала SPA persona (ИД SPA MEDIA), посвященный здоровому образу жизни, велнес, модным трендам в индустрии красоты и спа.
  • Россия, Москва
  • +7 903 299 5325
  • Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Top