Какие витамины нужны осенью
SPA MEDIA Автор  окт 27, 2020 - 1388 просмотров

Какие витамины нужны осенью

Простудные и инфекционные заболевания не единственное, что портит весь настрой в осенний период. Ломкие волосы, раздраженная кожа и слабые ногти являются признаком авитаминоза.

Как укрепить иммунитет и сохранить внешнюю красоту в межсезонье расскажет врач-дерматолог, косметолог сети клиник ЦИДК Ирина Федяева.

fedyzeva irina

Необходимо помочь своему организму защитить себя от простуды и равномерно перейти на другой биологический ритм с помощью витаминного рациона не только с помощью питания, но и определенных процедур. Разумеется, самостоятельно назначить себе комплекс витаминов нельзя, угадывая, чего именно не хватает именно вашему организму. Перед тем, как определить комплекс витаминов, необходимо сдать анализы и проконсультироваться с врачом, который назначит правильную дозировку и рассчитает длительность курса приема витаминов. Ирина Федяева

Витамин А

Исследования медицины показали, что организм женщины особенно нуждается в витамине А. Он довольно часто оказывается в дефиците даже при правильном питании. Он отвечает за:

  • Состояние волос, кожи и ногтей
  • За крепкость костей и зубов
  • Правильное функционирование работы щитовидной железы
  • Обеспечение хорошего зрения
  • Сохранение защитной мантии кожи

Витамин А относится к жирорастворимому витамину и играет важную роль в укреплении организма. Он содержится в продуктах животного происхождения таких, как говядина, ягненок, треска, лосось, сливочное масло, козий сыр, вареное яйцо и многие другие. А также в овощах и фруктах, таких как брокколи, морковь, сладкий картофель, перец, дыня, абрикос и персик.

Витамины группы C и E

Витамин С помогает организму быстрее восстанавливаться после перенесенных заболеваний, что особенно необходимо в период вирусных и простудных заболеваний. Витамин E оказывает на кожу успокаивающее и омолаживающее действия.

В комплексе витамин C и E способствуют:

  • Укреплению иммунитета
  • Ускоренной регенерацией в тканях
  • Благотворному влиянию на кожу и волосы
  • Витамин E не склонен накапливаться в организме, поэтому его необходимо пополнять
  • А от витамина С зависит уровень прочности всех мембран клетки и их активное противостояние разнообразным повреждениям. Аскорбиновая кислота в должном количестве эффективно защищает клетки от всевозможных вирусов.

Эти витамины можно встретить во многих продуктах. Витамин С в большей мере содержится в цитрусовых и овощах, богатых клетчаткой, например, белокочанная капуста. А витамин Е можно получить из таких продуктов, как: орехи, шиповник, облепиха, оливки и многие другие.

Витамины группы B и D

При достаточном содержании в организме этих продуктов, кожа имеет хорошее состояние, укрепляется центральная нервная система и нормализуются обменные процессы.

  • Именно в осенний период наблюдается дефицит витаминов B, которые отвечают за работоспособность и стрессоустойчивость организма. А при влиянии на кожу, приостанавливает процесс старения, разглаживает морщины и улучшает кожный рельеф.
  • А витамин D способствует благотворному влиянию на поступление питательных веществ к фолликулам совместно с притоком крови.

Витамины группы B можно получить из таких продуктов, как крупы, молочные продукты, бобовые, зерновые злаки, в томатах, рыбе и мясе. Витамин D в обильном количестве находится в яйцах, рыбьем жире, сыре, сметане, икре и печени

Гипервитаминоз

  • При переизбытке витамина А возникает шелушение кожи, выпадение волос и увеличивается уровень холестерина в крови
  • При переизбытке витамина B возникает бессонница, усиливается тревожность, возникает головная боль
  • При переизбытке витамина C возникает нарушение мочевого тракта из-за содержания кислоты, появляется кожный зуд
  • При переизбытке витамина D может привести к отложению кальция в почках и сердце, возникает кальциноз
  • При переизбытке витамина E возникает блокировка усвоения остальных витаминов и появляется хрупкость ногтей, повышается утомляемость и ухудшается ЖКТ

Необходимо понимать, что избыточное количество витаминов в организме также чревато последствиями, как и их отсутствие: риск возникновения аллергической реакции. Для того, чтобы не заниматься самолечением необходимо обратиться за коррекцией рациона питания к врачу.

Признаки нехватки витаминов

Перепады давления, слабость в мышцах и суставах, потливость, обильное выпадение волос, изменение состояния кожи головы - становится либо слишком сухой, либо жирной, кожа лица начинает шелушиться — это может стать признаком развития гиповитаминоза: недостаточное проникновение полезных компонентов в организм.

Отсутствия достаточного количества витаминов в организме человека, особенно в холодные периоды сразу отражается на внешнем виде человека. Первые, кто попадает в зону риска — это:

  • Люди, которые перенесли инфекционное или вирусное заболевание
  • Те, кто соблюдает жесткую диету
  • Те, у кого присутствуют вредные привычки
  • Частые стрессовые ситуации

Симптомы при отсутствии конкретного вида витаминов:

  • Если в организме отсутствует витамин А, то кожа лица и губ становится сухой и начинает трескаться, а волосы начинают истончаться, появляется слезоточивость
  • При нехватке витамина B: снижается аппетит, появляется слабость, бессонница и головные боли, волосы начинают выпадать и появляется себорея, в уголках рта появляются трещины, на коже появляются высыпания.
  • При нехватке витамина С на коже остаются синяки от незначительных ушибов, появляется кровоточивость десен при чистке зубов.
  • Отсутствие витамина D характерно при болях в суставах, повышенном потоотделении, ухудшается состояние кожи и ногтей.

Альтернативная помощь осенью для внешнего виды женщины

  • Процедура биоревитализации: увлажняет кожу, выравнивает рельеф, убирает признаки старения, насыщает эпидермис полезными веществами, которые благоприятно влияют на здоровье на кожи и обменные процессы.
  • Процедура аппаратной мезотерапии: позволяет ввести низкомолекулярную кислоты с витамины и антиоксидантами. Ткани насыщаются кислородом, а кожа становится свежей и увлажненной.

Витамины в осенний период особенно важны. Приход ветреной погоды, дождей и низкой температуры снижает защитный барьер организма. Необходимо наполнять его витаминами как внешне, так и изнутри с помощью питания и профессионального ухода у специалиста.

Теги
SPA MEDIA

редакция ИД SPA MEDIA

Оставить комментарий

Журнал

persona 2020 04

Spa persona осень 2020

 

В этом выпуске журнала модные тренды и новинки, велнес- проекты и туристические предложения, интервью со звездами и многое другое.

Оформить подписку

Контакты

  • Health&Beauty – проект журнала SPA persona (ИД SPA MEDIA), посвященный здоровому образу жизни, велнес, модным трендам в индустрии красоты и спа.
  • Россия, Москва
  • +7 903 299 5325
  • Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Top