10 способов победить осеннюю депрессию
Елена Чикалова Автор  июнь 02, 2017 - 1465 просмотров

10 способов победить осеннюю депрессию

С приходом осенних холодов многие страдают от постоянной усталости и депрессии. Предлагаю несколько способов борьбы с осенней хандрой.

1

Посещение SPA

Прежде всего, для того, чтобы справиться с осенней депрессией, рекомендую посетить спа, ведь в спа вам предложат оздоровительный комплекс программ цель которых – гармонизация тела и духа.

И это не просто приятное времяпровождения, а научно-обоснованный метод воздействия на организм человека. Кожа – это огромное рецепторное полотно, когда специалист спа воздействует на него при помощи водных процедур или различных видов массажа, идет массивная позитивная импульсация в головной мозг, это значительно улучшает психо-эхмоциональное состояние пациентов, способствует снятию напряжения и наступлению релаксации после тяжелого рабочего дня.

К тому же спа-процедуры активизируют процессы обмена веществ, улучшают кровообращение, выводят токсины из организма, улучшают общее самочувствие и насыщают организм жизненной энергией, тем самым, способствуя общему оздоравливанию организма.

2

Солнце

Специалисты предполагают, что осенняя депрессия и полусонное состояние могут быть связаны с дефицитом солнечного света. Это не значит, что вам срочно нужно перебираться в жаркие страны, ведь человеческому организму нужно не так много солнца, достаточно чаще гулять в солнечную погоду. Например, прогулка в течение 15 минут в обеденный перерыв улучшит самочувствие и приведет мысли в порядок.

3

Питание

Нехватка в организме ряда полезных элементов приводит к подавленному состоянию и тревожности.

Рекомендую придерживаться сбалансированного питания, употреблять больше овощей, фруктов и орехов.

Также можно включить в рацион витамины и минералы. Например, магний укрепляет нервную систему, а его нехватка приводит к повышенному стрессу.

4

Цвет

О пользе цветотерапии говорят уже давно. Особенно актуальной она становится в хмурые осенние дни.

Советую носить яркие аксессуары и одежду. Также можно окружить себя яркими деталями дома или на рабочем месте. Например, фиолетовый цвет снимает напряжение и нервное перевозбуждение, синий цвет способен очистить сознание от ненужных мыслей, оранжевый восстановит уставший организм после тяжелого трудового дня, даст ощущение тепла, а зеленый вообще считается цветом природной гармонии.

5

Порядок

Беспорядок и переизбыток ненужных вещей способны нарушить душевную гармонию. Осень – лучшее время, чтобы провести ревизию.

Рекомендую избавиться от лишних вещей, как от лишних проблем. Сейчас существует масса благотворительных организаций, которые с готовностью принимают одежду, книги, игрушки, спортивный инвентарь и другие вещи. Также в сети много сайтов, где можно оставить бесплатное объявление о готовности подарить ненужные вам, но возможно нужные кому-то вещи.

6

Дела

Осень, как правило, приносит большое количество новых дел, что влечет за собой стрессы и депрессию.

Советую не забывать о собственных ресурсах. Не стоит брать на себя слишком много дел одновременно, хватаясь за все сразу, ведь часто именно понимание того, что не получается справиться с обязанностями и поставленными задачами приводит к депрессии.

Разбейте дела на главные и второстепенные, ведите планировщик.

7

Информационный шум

Человек за день поглощает огромный объем ненужной и порой вредной информации. Новости, в своей основной массе, несут только негативную информацию.

Ограничте, а в идеале исключите источники, информация из которых огорчает вас.

Включите информационный фильтр: замените газету книгой, просмотр телевизора походом в театр или кино.

8

Творчество

Осенью особенно ощущается нехватка энергии как физической, так и духовной.

Чтобы переключиться на позитивный лад, занимайтесь творчеством: музыкой, танцами, рисованием, хэндмейдом и любым другим хобби. Занятия любым творчеством способно погрузить человека в медитативное состояние, повысить самооценку, придать новых сил.

9

Питомец

По мнению ряда экспертов, лучшим антидепрессантом является наличие домашнего питомца. Исследования на эту тему только подтверждают их теорию.

Рекомендую задуматься о приобретении питомца. Конечно, заводить животное – это огромная ответственность и не каждый готов взвалить ее на свои плечи. Однако в ответственности и заботе есть свои плюсы, ведь они отвлекут от негативных мыслей, а питомец будет дарить вам положительные эмоции.

10

Общение

Осенью хочется не выходить из дома, укутаться в плед и спать перед телевизором. Но такими темпами депрессия только будет набирать обороты.

Больше проводите время с друзьями. Недавнее исследование британских ученых выявило тот факт, что хорошее настроение и ощущение счастья может передаваться от человека к человеку. Поэтому рекомендую живое общение с друзьями и лучше со счастливыми.

Елена Чикалова

редактор SPA MEDIA

Оставить комментарий

Журнал

persona

Spa persona весна-лето 2018

 

В этом выпуске журнала модные тренды и новинки, велнес- проекты и туристические предложения, интервью со звездами и многое другое.

Оформить подписку

Контакты

  • Health&Beauty – проект журнала SPA persona (ИД SPA MEDIA), посвященный здоровому образу жизни, велнес, модным трендам в индустрии красоты и спа.
  • Россия, Москва
  • +7 903 299 5325
  • Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Top