Коронавирус распространился уже по всему миру, и подавляющая часть населения изолирована в собственных квартирах, кто один, а кто и с семьей. Наш быстроразвивающийся, гиперсоциальный образ жизни приостановлен на неопределённый срок. Мы учимся приспосабливаться к новому порядку, узнавая при этом гораздо больше друг о друге: как мы справляемся со своими эмоциями, как мы отдаём приоритет чистоте, а теперь, поскольку мы работаем из дома, как мы ведём себя с нашими коллегами.
По данным Bloomberg News, китайские бюро регистрации браков сообщают о росте числа поданных на развод заявлений и это служит предостережением для остального мира.
В западном мире замечен значительный рост консультаций по семейным спорам (через интернет или телефонные звонки) с тех пор, как начались массовые карантины. Всё больше людей признают, что человек, с которым нравилось быть вместе, больше не тот, кто им нужен.
Однако карантин не должен означать гибель для брака или отношений.
Вот что для сохранения союза советуют эксперты доктор медицинских наук, психиатр Gail Saltz и доктор философии Terri Orbuch.
1 Создайте распорядок для себя и друг друга
Большинство людей просто так не проводят круглосуточно вместе дни напролёт, женаты они или нет. Поэтому, когда вас внезапно бросают вместе и заставляют перевернуть вашу обычную повседневную рутину и привычки, это может привести к беспокойству и потенциальному конфликту. Создание некоторого подобия структуры и индивидуального распорядка в вашем ежедневном расписании может помочь.
Если вы привыкли просыпаться, заниматься спортом и готовить себе кофе, сделайте это. Придерживайтесь своей обычной повседневной жизни насколько это возможно или разработайте для себя программу на время самоизоляции и позвольте спутнику сделать то же самое. Структура придаёт ощущение порядка совместному времяпрепровождению и это помогает вам чувствовать себя продуктивным и позитивным.
2 Обсудите свои тревоги и страхи
Между страшными заголовками о нехватке больниц и страхами за близких, которые больше подвержены риску заболеть, мы все находимся в повышенном состоянии тревоги. Тревога вызывает раздражительность и создаёт горнило для худшего из того, что происходит в ваших отношениях. Разговор о тревогах может помочь рассеять панику.
Тем не менее не стоит говорить о своих тревогах круглосуточно и ежечасно. Это может психологически повлиять на ваши отношения. Стоит выделить время для ежедневных разговоров об этом, чтобы не позволять тревогам и стрессу выплеснуться в другие сферы вашей жизни.
3 Примите тот факт, что вы разные
Вы любите смотреть последние новости о вирусе каждое утро, но ваш партнёр абсолютно ненавидит это. Вы моете посуду после каждого приёма пищи, но ваш спутник позволяет ей накапливаться до конца дня. Неужели осознание того, что вы не разделяете одни и те же бытовые привычки, означает, что вам не стоит оставаться вместе? Различия могут вызвать некое волнение в отношениях, и вы можете поделиться этими переживаниями. Но эти различия не означают, что ваши отношения обречены. Главное, чтобы основные ценности и базовый взгляд на жизнь были схожими.
4 Веселитесь вместе
Исследования показывают, что смех может помочь уменьшить стресс, так почему бы не включить свою любимую комедию или не поиграть в детскую настольную игру? Считайте, что это время, чтобы снова узнать и оценить своего партнёра. Делайте всё то, что вам нравится вместе, что заставит вас улыбаться и снимет стресс. Развлечение или просто отдых помогают вспомнить, почему вы влюбились в своего партнёра.
5 Дайте друг другу физическое и эмоциональное пространство
Сложившая ситуация трудна даже для самых тесных пар и выход из дома на прогулку с собакой или поход в продуктовый магазин не всегда является достаточным перерывом. Время одиночества полезно и необходимо, но вам, возможно, придётся попросить об этом.
Только не говорите «мне нужно пространство», это сбивает с толку. Уединение и пространство могут происходить в одном доме или даже в одной комнате. Скажите вместо этого: «мне нужно немного времени, чтобы сделать XYZ» или «можно мне сегодня вечером два часа почитать книгу на диване?». Конкретная просьба не даёт путаных сигналов и не позволяет чувствовать себя виноватым.
