Топ 5 вредных фитнес-привычек
Елена Чикалова Автор  июнь 19, 2017 - 997 просмотров

Топ 5 вредных фитнес-привычек

Существуют популярные привычки во время занятий спорта, которые на первый взгляд могут показаться безобидными. Однако они способны свести на нет любые усилия и даже подорвать здоровье.

1

Занятие спортом на пустой желудок

Хотя и прошли те времена, когда голодание, тем более перед тренировками, считалось залогом успешного похудения, многие продолжают заниматься на голодный желудок. Бороться с лишними килограммами будет гораздо легче, если за 45 минут до тренировок сделать легкий перекус. Во-первых, при нагрузках организму нужно «топливо», а во-вторых, «голодные» тренировки приводят к головокружениям, слабости и даже потери сознания.

2

Выполнение одного комплекса упражнений изо дня в день

Составленный однажды индивидуальный план упражнений, со временем превращается в привычку, мышцы адаптируются, и сжигать калории становится труднее. Советую каждые несколько недель менять комплекс упражнений, экспериментируя с весом, количеством подходов, посещением новых спортивных занятий.

3

Пренебрежение разминкой и заминкой

Еще на уроках физкультуры в школе нас приучали начинать любую тренировку с разминки, подготавливая мышцы к нагрузкам. Однако многие пренебрегают этим советом, а зря. Пятиминутная разминка поможет разогреть и растянуть мышцы, уменьшив вероятность травмы во время тренировки. А небольшая заминка в конце занятия поможет восстановить дыхание и даст возможность мышцам остыть.

4

Макияж в спортзале

Девушки даже в спортзале хотят быть неотразимыми, поэтому нередко появляются там в «боевой раскраске». Девушки с макияжем, потея во время тренировок, рискуют столкнуться с проблемой акне. Рекомендую очищать кожу как до, так и после тренировок, дабы избежать закупоривания пор.

5

Изматывание в спортзале

Порой, чтобы добиться быстрого эффекта некоторые изнуряют себя тренировками до обморочного состояния. Не щадя себя в спортзале можно не только получить растяжение, сильные мышечные боли, но и заработать проблемы с сердцем. Лучше ежедневно давать небольшие нагрузки, чем пытаться за один день отработать съеденные калории, проверяя организм на прочность.

Дополнительная информация

  • Фото: Designed by freepik.com
Елена Чикалова

редактор SPA MEDIA

Оставить комментарий

Журнал

persona

Spa persona весна-лето 2018

 

В этом выпуске журнала модные тренды и новинки, велнес- проекты и туристические предложения, интервью со звездами и многое другое.

Оформить подписку

Контакты

  • Health&Beauty – проект журнала SPA persona (ИД SPA MEDIA), посвященный здоровому образу жизни, велнес, модным трендам в индустрии красоты и спа.
  • Россия, Москва
  • +7 903 299 5325
  • Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Top