Весенняя SPA-диета от Марианны Ихмальян и портала SPA persona сбалансирована таким образом, чтобы результат был многогранным и стабильным. Весенняя диета – это легкость и оздоровление, при котором мы худеем правильно: организм избавляется от лишнего балласта, при этом получает необходимое количество важных для жизнедеятельности веществ и витаминов. Это позволяет сохранить бодрость и энергичность и не дает чувству голода вас одолевать.
Вам понадобятся: белковые продукты на выбор (это могут быть мясо курицы или индейки, рыба, кальмары); нежирные молочные продукты, крупы, мюсли; любые овощи и фрукты; рафинированное оливковое масло, соки, зеленый или травяной чай, иван чай, чай пуэр, минеральная вода без газа.
Перед каждым приемом пищи рекомендуется выпить 1 стакан минеральной воды.
Весенняя диета - диета за неделю
Понедельник
Завтрак:
- рисовая каша или пшенная каша (на выбор) на воде с изюмом и тыквой,
- гренки с зеленью;
- иван чай или травяной чай.
Обед:
- овощной суп,
- овощное рагу (для приготовления рагу потушите вместе морковь, репу и лук);
- сок овощной.
Ужин:
- гречневая каша (гречневую крупу запарить, можно добавить мед и оливковое масло);
- иван чай или чай с лимоном.
Вторник
Завтрак:
- овсяная каша с изюмом и курагой,
- фруктовый салат,
- иван чай или жасминовый чай.
Обед:
- салат из сельдерея, яблока и брюквы,
- грибной суп,
- овощное рагу,
- сок (на выбор по желанию).
Ужин:
- салат свеклы и тыквы с яблоком,
- голубцы с рисом;
- иван чай или чай с медом.
Среда
Завтрак:
- овощной салат,
- рисовая каша с черносливом,
- иван чай или чай пуэр.
Обед:
- салат из свежей свеклы с яблоком и черносливом,
- суп-пюре из цветной капусты,
- тушеная тыква,
- сок (на выбор по желанию).
Ужин:
- гречневая каша,
- салат из репы и моркови,
- иван чай или жасминовый чай.
Четверг
Завтрак:
- мюсли с соком или натуральным йогуртом,
- фрукты на выбор,
- иван чай или цветочный чай.
Обед:
- овощной салат без картофеля,
- приготовленная на пару или отварная курица,
- сок (на выбор по желанию).
Ужин:
- запеченные яблоки,
- иван чай или травяной чай.
Пятница
Завтрак:
- салат из тыквы с яблоком и медом,
- рисовая каша или пшенная каша (на выбор) с тыквой,
- иван чай или чай пуэр.
Обед:
- салат из сырой свеклы, моркови, тыквы и яблока с зеленью,
- борщ,
- приготовленная на пару или отварная индейка,
- сок (на выбор по желанию).
Ужин:
- салат из свеклы и помидоров с чесноком,
- рисовые голубцы,
- иван чай или жасминовый чай.
Суббота
Завтрак:
- овсяная каша свекольная икра,
- иван чай или зеленый чай с медом.
Обед:
- салат из тертой моркови с зеленью,
- борщ,
- приготовленная на пару или отварная рыба,
- яблоки запеченные с медом,
- сок (на выбор по желанию).
Ужин:
- морская капуста,
- тушеная цветная капуста,
- иван чай или травяной чай.
Воскресенье
Завтрак:
- рисовая каша,
- фруктовый салат,
- иван чай или чай пуэр.
Обед:
- салат из свеклы и моркови с петрушкой и чесноком,
- борщ с печеной свеклой,
- кальмары приготовленные на пару или отварные,
- сок (на выбор по желанию).
Ужин:
- рис с соевым соусом,
- овощное рагу,
- иван чай или чай из трав.
