Вся правда о пользе воды: пить или не пить?
SPA MEDIA Автор  - 30376 просмотров

Вся правда о пользе воды: пить или не пить?

О влиянии воды на организм человека проведено много исследований, зачастую противоречащих друг другу. Кто-то из экспертов утверждает, что нужно пить много воды, кто-то уверяет, что мало, кто говорит, что полезна холодная вода, а кто категорично заявляет, что пить можно лишь воду комнатной температуры. Давайте попробуем разобраться сколько, когда, как и какую воду лучше употреблять.

Для этого мы обратились к Георгию Горгиладзе — члену Федерации йоги России и Yoga Alliance International, рекордсмену России и Guinness World Records, участнику Международного фестиваля здорового жизни и спорта SN PRO EXPO FORUM.

Для начала поделюсь собственным опытом, так как я пью воду немного не так, как советуют ученые. Например, утром я обязательно пью холодную из холодильника, натощак, делая небольшие глотки и ощущая холод внутри. Ученые считают, что пить холодную воду - это значит тратить больше энергии на то, чтобы желудок нагрел ее, а также холодная вода замедляет процесс пищеварения. Я не буду спорить, но считаю, что пить холодную воду полезнее, чем горячую и даже комнатной температуры.

Во-первых, это полезная терапия желудочно-кишечного тракта.

Во-вторых, это хорошая тренировка концентрации и осознанности, пребывания в моменте «здесь и сейчас».

В детстве, когда Георгий Горгиладзе имел проблемы со здоровьем и часто ложился в больницы в отделения нефрологии и гастроэнтерологии, где исследовали почки и желудок, пытаясь вылечить хронические болезни, приходилось пить много лекарств и, конечно же, много воды. Настолько много, что буквально тошнило от неё. И уже тогда, в 8-9 лет, Георгий начал задаваться вопросом «зачем так много пить воды?». До сих пор ходят слухи, что в день надо выпивать 2 литра и желательно комнатной температуры. Но откуда это взято? В действительности пить нужно столько, сколько требуется организму, утром и в течение дня!

Но какую воду пить и как?

Я использую 7 правил, которым научился ещё в детстве, изучая восточную медицину и различные исследования, чтобы вылечить свои хронические болезни, несмотря на скепсис врачей.

Итак:

1
Воду необходимо пить вдумчиво и медленно, делая небольшие глотки, обязательно обрабатывая слюной, и уже после глотать, ощущая движение воды по пищеводу и в желудке.

2
Пить холодную воду полезнее, чем горячую. Холодная вода активизирует работу желудочно-кишечного тракта, эффект такой же, как когда человек закаляется, купаясь в ледяной проруби или обливаясь холодной водой. Мы вводим организм в состояние стресса, кожа, ощущая холод, передает сигналы в мозг, в ответ на это наш организм нагревается, ускоряется кровообращение, улучшается работа внутренних органов, укрепляется иммунитет.

3
Как бы смешно ни звучало, необходимо следить за цветом свей мочи, если моча прозрачная и не имеет запаха, значит вы пьёте достаточное количество воды, необходимое организму. Вообще нехватка воды в организме усложняет работу мозга, который состоит на 80% из воды, и почкам, которые очищают организм. Также нехватка воды может привести к сбою в работе ЖКТ, запорам, повышенной кислотности, увеличению веса, головным болям, солевым отложениям, образованию песка в почках, желчном пузыре и печени, проблеме со зрением, хрусту суставов, и сухости кожи.

4
Стакан воды с утра полезен для профилактики многих заболеваний, он пробуждает организм и запускает процессы по очищению от шлаков и токсинов, также это ускоряет обменные процессы и активизирует работу ЖКТ. Вода на пустой желудок легче и быстрее усваивается организмом. К тому же, во время сна вода в организме никак не восполняется, поэтому необходимо восполнять ее запасы утром.

5
Не злоупотреблять чаем, кофе и тем более алкоголем: они выводят воду из организма, при этом на них тратится больше энергии, чем на обычную воду. Например, если спустя несколько минут после чая или кофе вам хочется спать или вы чувствуете слабость, это явный признак того, что вы затратили больше энергии, чем получили.

6
Полезнее всего пить природную воду из источников. Если такой возможности нет, то приблизиться к такой воде можно за счёт заморозки обычной воды из крана, которая потом должна растаять. Также выбрать для питья минеральную воду, которая содержит множество основных ионов и полезных микроэлементов, таких как кальций, калий, магний, натрий и др. Также есть понятия «сырая вода» и «кипяченая вода». Сырая вода содержит полезные микроэлементы, и считается «живой». Однако помимо полезных веществ в ней могут быть и вредные бактерии, поэтому бывают случаи, когда термическая обработка неизбежна. Кипяченая вода считается «мертвой» и менее полезной, так как уровень кислорода в такой воде гораздо ниже, а хлор, который добавляют в водопроводную воду, становится токсичным при воздействии высоких температур и служит причиной возникновения онкологических заболеваний. Как вы видите, есть плюсы и минусы у сырой и у кипяченой воды, поэтому я стараюсь либо замораживать воду, либо пропускать через фильтр, а также люблю добавлять лимон, это делает из воды отличный антиоксидант.

7
Пить воду во время диеты и тренировок очень важно. Во время тренировок метаболические процессы ускоряются, расходуется большое количество воды из клеток, поэтому необходимо пить воду для восстановления. При диете вода в желудке не позволяет человеку есть больше, чем нужно, так как согласно последним исследованиям, люди путают чувство голода и чувство жажды, и вместо того, чтобы просто выпить воды, мы стараемся побольше поесть, а это неправильно.

Вот такие 7 правил, точнее 7 знаний, я использую в своей жизни, надеюсь они будут полезны и вам. Будьте здоровы!

Познакомиться с Георгием Горгиладзе, стать свидетелем его уникальных возможностей и даже задать вопрос лично вы сможете на VIII Международном фестивале здорового образа жизни и спорта SN PRO EXPO FORUM 2020, который пройдет в Москве на территории КВЦ «Сокольники» 13-15 ноября. 

Стань участником жаркого события этой осени! #яидунаSNpro

Теги
SPA MEDIA

редакция ИД SPA MEDIA: редакционные и партнерские материалы

комментарии (95)

  • Usc1.contabostorage.Com

    When some one searches for his essential thing, therefore he/she wishes to be available that in detail,
    thus that thing is maintained over here.

    Пожаловаться
  • croisiere sur nil egypte

    This is a very good tip especially to those fresh to the blogosphere.

    Brief but very precise info… Thanks for sharing this one.

    A must read article!

    Пожаловаться
  • cookie clicker 2

    Remarkable! Its truly amazing piece of writing,
    I have got much clear idea regarding from this post.

    Пожаловаться
  • Pinterest

    Some really nice and utilitarian information on this web site, too
    I think the style holds good features.

    Пожаловаться
  • live Porn webcam

    This manufacturer new translation of the first
    e-book in the Kiki collection will delight visitors young and outdated!
    Overweight curly vagina of aged happy Lukerya eats pants.
    The girl, who can't be named for authorized factors, promises the abuse she experienced in between 1998 and 2001 started when she was
    just thirteen a long time outdated. Later, she wins
    the PR company for lodge magnate Richard Wright (James Remar),
    who is her male equal: very good-looking,
    sexually carefree, and not fascinated in very long-expression interactions.
    Male infants extra typically go through from health and fitness
    problems than woman infants. Furthermore, movie recording staying
    additional cost-effective, a multitude of producers entered
    the industry, building lower-funds pornography films.
    Browse all the newest sexual intercourse movies now.
    Sign up and get pleasure from the top grownup sexual intercourse chat encounter with the
    model of your goals! Search 1000s of reside sex
    cams, XXX grownup chat, & porn reveals assured to transform you on. Live Porn Webcams With Girls, Men, Couples And Trans.
    Join The Largest Community Of Sex Chats.

    Пожаловаться
  • здравословно брауни

    Hello, I enjoy reading through your article.
    I wanteed to write a little comment to support you.

    здравословно брауни

    Пожаловаться
  • софия дерматолог

    What's upp colleagues, its great piece of writing concerning cultureand completely explained, keep it up all the time.

    софия дерматолог

    Пожаловаться
  • Pinterest

    I gotta bookmark this website it seems invaluable extremely helpful.

    Пожаловаться
  • beo333

    For each and every spin, every of the 2 reels will reward you a prize from the
    5 jackpots in the game.

    Пожаловаться
  • pagerank

    My family always say that I am killing my time here at net, however I know I
    am getting experience all the time by reading such good content.

    Пожаловаться

Оставить комментарий

Журнал

persona 2021 01

Spa persona весна 2021

 

В этом выпуске журнала модные тренды и новинки, велнес-проекты и туристические предложения, интервью со звездами и многое другое.

Оформить подписку

Контакты

  • Health&Beauty – проект журнала SPA persona (ИД SPA MEDIA), посвященный здоровому образу жизни, велнес, модным трендам в индустрии красоты и спа.
  • Россия, Москва
  • +7 903 299 5325
  • Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Top