Важно понимать, что мышцы более метаболически активны. То есть, чем больше у вас мышечной массы, тем больше калорий сжигается во время отдыха. Лишь поэтому сложился такой стереотип, что стройные имеют высокий метаболизм.
Поэтому рекомендую не фокусироваться только на кардио упражнениях, а выполнять и силовые тренировки.
Действительно гены влияют на метаболизм, но не так сильно, как образ жизни и ваши привычки в еде. Занятия спортом и правильное питание являются куда более важными факторами, и вы можете это контролировать.
Естественно, я не беру во внимание генетические наследственные заболевания.
Это действительно так, но, к счастью, вы все еще можете контролировать вес, ведя активный образ жизни и больше внимания уделять питанию. Так что и при замедленном обмене веществ можно выглядеть стройной, просто придется перейти на здоровый образ жизни.
Конечно, если речь идет только о наборе веса, то имея сверхактивный метаболизм, шанс поправиться низкий. Но стоит помнить, что несбалансированное питание имеет серьезные последствия для здоровья организма в целом, ведь худой — не значит здоровый.
Да, потребление острых пряностей, например, перца или имбиря может вызвать кратковременный эффект роста метаболизма. Но постоянно есть такую пищу не рекомендуется.
Раньше это утверждал практически любой диетолог, но в связи с результатами последних исследований лучше придерживаться правила – 3 скромных приема пищи и 1 перекус в день.
Сейчас на рынке существует масса пищевых добавок, которые обещают ускорить метаболизм. Но нет подтвержденных фактов, что это работает. Поэтому не стоит бросать деньги на ветер.
С этим печальным фактом не посмотришь. Наиболее заметно это происходит в период менопаузы. Но его также можно немного контролировать, соблюдая ЗОЖ.
Не знаю, прояснила ли я ситуацию на процесс обмена веществ, но дочитав до конца, вы уже точно будете ориентироваться в фактах и мифах по этому вопросу. Если вам известны еще какие-нибудь заблуждения, пишите в комментариях.
