Сезон отпусков в самом разгаре. Прибыв на новое место, есть вероятность столкнуться с разного вида акклиматизацией.
Различают тепловую, холодовую и высотную. Как понятно из названий ☀тепловая может появиться по приезде в тёплый, влажный или солнечный регион; ❄ холодовая – в зону с низкими температурами или низким количеством УФ-лучей; ⛰ высотная – в высокогорные, горнолыжные места.
Как подготовиться к приезду в новую местность?
- Соблюдать до поездки диету в течение нескольких дней (7–14), исключив из рациона жирную, мучную, жаренную пищу.
- Принимать до поездки больше витаминов и микроэлементов. Для этого достаточно повысить количество фруктов в рационе.
- Делать хоть минимальную зарядку.
- Сделать необходимую вакцинацию, если собираетесь в экзотическую страну.
- Для людей с кожей, не переносящей солнце, за 2 недели до поездки в солнечный регион начать подготовку кожи с помощью использования специальных солнцезащитных средств.
- Если вы страдаете заболеваниями сердечно-сосудистой или опорно-двигательной систем, а также дыхательных путей, то перед поездкой нужно пройти курс лечения, для повышения сопротивляемости.
По приезде:
- Отказаться от употребления алкоголя первые 3–5 дней.
- Выспаться в день приезда и спать регулярно не менее 8 часов.
- На юге не забывать использовать солнцезащитные спреи или кремы, надевать очки, покрывать голову шляпой, платком или кепкой, пить больше воды.
- В горной местности или зимнем регионе также пользуйтесь средствами, защищающими от УФ-лучей.
Если же вам не удалось избежать тяжёлых последствий акклиматизации, то обратитесь к местному терапевту. При диагностике нередко оказывается, что адаптацию организма к новым условиям окружающей среды путают с симптомами болезни, которая может обостриться на отдыхе.
Оставляйте в комментариях свои способы борьбы с акклиматизацией. Я, к примеру, стараюсь в первые дни не есть экзотическую пищу.
