Заботьтесь о себе
Погоду в доме делают все находящиеся там, но пусть это банально начинать нужно с себя. Забота о себе, маленькие ритуалы, полчаса в укромном месте в одиночестве, звонок другу, даже чашка чая или кофе, приготовленная специально для себя любимого, могут заметно улучшить психическое состояние и вернуть баланс.
Не держите эмоции в себе
Учитесь слушать и слышать. Важно уметь договориться не только с партнёром, но и с детьми и родителями. Так снизится градус напряжения в замкнутом пространстве. Если вас что-то беспокоит, начните беседу с честного признания, а не с упрёка. Так шанс прийти к компромиссу будет выше. Читайте также о 5 способах сохранить отношения в карантин.
Разделяйте личное и рабочее
Выделите время и место для работы, предупредите домашних, что здесь вас отвлекать не стоит. И наоборот, когда проводите время с семьёй по возможности отключайте рабочий телефон. Так можно снова прочертить границы, которые стирает удалёнка.
Ставьте небольшие задачи
Мы привыкли мыслить масштабно. Сейчас есть смысл остановиться и обратить внимание на мелочи. Ставьте себе небольшие задачи, стройте планы на день, а не на месяц. Так можно сохранить контроль над собственной жизнью и отвлечься от негатива.
Забудьте о контроле
Расслабьтесь, вы не можете контролировать всё, но у вас есть выбор. Если листание ленты приносит только тревожности и никакого удовольствия, откажитесь от этого занятия. Сейчас очень важны позитивные эмоции. Занимайтесь только теми делами, которые по-настоящему интересны. Всем нам нужна перезагрузка.
Просите о помощи
Не бойтесь показаться слабым и просить о помощи. Необязательно всё время быть каменной стеной, иногда можно и расслабиться. То же самое с близкими. Они такие же люди и имеют право побыть беспомощными.
И главное, чаще шутите и не забывай двигаться, ведь про то, что смех продлевает жизнь, а движение снижает уровень стресса знают все, но почему-то постоянно забывают об этом.
