К одной из таких относится гипертонус мышц лица, который затрагивает и жевательные спазмы. От чего появляется такая проблема, и какие упражнения необходимо делать для ее устранения и профилактики расскажет эксперт по фейсбилдингу и растяжке на шпагат, мастер спорта по художественной гимнастике, основатель сети студий TOPSTRETCHING Анна Канюк и врач-стоматолог, терапевт Олеся Забелина.
Исходя из статистики, можно прийти к выводу, что гипертонус мышц лица чаще всего связан с общим физическим и психическим напряжением организма человека. Издавна люди пользуются различными фразеологизмами: «стиснув зубы», «скрипеть зубами» и так далее. Именно отсюда и берет свое начало гипертонус мышц лица. Ведь чаще всего это проявляется через зажатую челюсть, даже когда обстоятельства этого не требуют. Причиной этому могут стать абсолютно обыденные, каждодневные вещи, например, проблемы на работе, семейные, домашние дела и многое другое. Однако, не стоит переживать раньше времени, ведь выполняя определенные упражнения можно навсегда избавиться от этой проблемы. Анна Канюк
Причины возникновения гипертонуса мышц лица
Спровоцировать гипертонус мышц лица, на самом деле, могут почти любые действия, которые мы делаем ежедневно.
Кроме стресса , переживаний и напряжения вызывать повышенный тонус жевательных мышц могут патологии шеи и шейного отдела. Например, неправильное положение позвонков в шейном отделе провоцирует изменение симметрии лица. Так, челюсть может менять свое положение, вследствие чего мышцы напрягаются, образуя гипертонус.
Также напряжение глаз и шеи при длительной работе сказывается на мышцах всего лица. В данном случае мышцы будут невольно сжиматься, пытаясь оказать помощь и без того напряженным частям лица.
Временный гипертонус может возникать при долгой статической или динамической нагрузке.
Фейсбилдинг: основы и принцип действия
Люди, которые впервые услышали о фейсбилдинге думают, что мышцы лица можно накачать, так же просто, как любые другие в организме. Однако, это не так. Мышцы лица накачать возможно, но для этого необходимо намного больше времени. Например, если жевать пищу чаще одной стороной челюсти, то появится асимметрия лица, но, чтобы это случилось, необходимо очень много времени, от года до нескольких лет. Так, решить эту проблему возможно только с помощью раскачивания второй половины лица, разумеется, потратив на это не меньше времени.
Также в заблуждение вводит и мысль о том, что, накачав мышцы лица, можно выглядеть моложе так же, как это происходит с телом. Но ведь мышцы на лице значительно отличаются от своих аналогов на других частях тела. Старение происходит с костей, затем идут связки, мышцы и кожа.
Накачав мышцы лица старения не избежать . Поэтому можно сделать вывод, что фейсбилдинг предназначен не для исполнения каких-либо желаний клиента, а для корректировки и лечения уже имеющихся проблем.Упражнения для лица и шеи, которые помогут в борьбе с гипертонусом
- Наклоны головы вперед/назад
- Круговые движения головой (10 раз в одну сторону, 10 раз в другую)
- Точечные движения пальцами над бровью
- Точечные движения пальцем в районе третьего глаза
В качестве профилактики гипертонуса мышц лица рекомендуется не опускать голову и держать корпус ровно во время использования смартфона.
Опасные упражнения
- Любая гимнастика для лица, которая сильно задействует мимику
- Упражнения на круговую мышцу рта
- Упражнения для укрепления подбородка и шеи
- Упражнения, выполняемые против массажных линий лица
- Упражнения для тренировки жевательных мышц
Врач-стоматолог сети клиник ЦИДК Олеся Забелина рекомендует, как можно чаще обращать внимание на то, в каких ситуациях и в каких положениях зубы находятся стиснутыми. Заметив это, нужно немедленно расслабить мышцы лица.
Для того, чтобы предотвратить спазмы в жевательных мышцах необходимо ежедневно их массировать и тренировать.
Например:
- Приложить пальцы к месту соединения двух челюстей и массировать эту область в течение 30 секунд.
- Открыть рот и смещать нижнюю челюсть влево и вправо, медленно и плавно. Сделать по 10 подходов в каждую стороны.
- Открыть рот к верхним зубам приложить большой палец, а к нижним указательный палец другой руки, и в таком положении растягивать мышцы, оказывая слабое давление пальцами на челюсти.
Все упражнения необходимо делать только после консультации врача для того, чтобы не усугубить положение.
Также необходимо избегать стрессов и любых резких эмоциональных всплесков (в частности, негативных), поскольку данное состояние приводит к сокращению мышц лица и пережатию кровеносных сосудов. Ровная осанка и стабильное эмоциональное состояние позволят избежать зажатие и гипертонус мышц, которые могут привести к серьезным последствиям, требующим долгого лечения.
