Привыкая к режиму питания по времени, организм кроме того, что лучше усваивает и перерабатывает пищу, еще и перестает откладывать стратегический запас жировой ткани.
Питание по часам – путь к похудению. К такому выводу пришли индийские ученые. Согласно их исследованиям избыточный вес набирали те участники эксперимента, которые не придерживались графика приема еды и позволяли себе кушать в любое время.
Особенно опасен в этом плане ужин, тем более поздний.
Популярное среди худеющих голодание не менее вредно, чем переедание. Пропуская приемы пищи, организм запускает режим «запаса жира». Помимо набора веса пропуск или прием пищи в разное время опасны тем, что все это провоцирует заболевания сердечно-сосудистой системы, а также диабет.
Как же питаться правильно?
- Лучше кушать дробно – небольшими порциями, но 5-6 раз в день.
- Определитесь с режимом питания по времени и строго придерживайтесь его.
- Пусть завтрак будет сытным, а ужин легким.
На тему распорядка приема пищи проведено немало исследований. Так было выявлено, что питаясь по времени можно предотвратить болезни сердца. Также согласно исследованиям прослеживается зависимость между тем, придерживается ли человек графика приема пищи и продолжительностью жизни.
