А как правильно войти в мир йоги новичку? Мы задали этот вопрос члену Федерации йоги России и Yoga Alliance International, рекордсмену России, рекордсмену Guinness World Records (Москва, 2019) Георгию Горгиладзе.
Почему йога необходима городскому жителю?
Сейчас большинство людей стремятся показать гибкость и силу своего тела, укреплять здоровье и успокаивать свою нервную систему. Это ответная реакция на городскую среду и ее воздействия, на суету, спешку, всеобщую результативность и «кипиайшность».
Как начать заниматься йогой и какую выбрать?
Начинать лучше с классической или хатха-йоги. Это направление является целостной системой, включающей в себя асаны (позы), бандхи (замки внутри тела), мудры (соединения пальцев рук), пранаяму (управление дыханием и энергией внутри тела), а также элементы концентрации и медитации - все, что нужно, чтобы успокоить колебания ума и добиться состояния «самадхи» (состояние спокойного сознания).
В какое время заниматься йогой?
Зависит от вашего свободного времени и желания. Например, занятия йогой по утрам (обязательно до еды) хорошо бодрят, наполняют энергией на весь день. Занимаясь йогой днем, вы освобождаете себя от накопившегося стресса, успокаиваете свой ум и разминаете тело. Вечером же йога позволяет избавиться от бессонницы, снимает напряжение и усталость, улучшает обмен веществ и очищает организм.
Как часто стоит практиковать?
Это также зависит от вас. Главное помнить, что, занимаясь йогой, вы не сравниваете себя с другими и не стремитесь стать лучше кого-то. Вы занимаетесь для себя, работаете со своим умом и телом, погружаясь в процесс и ощущения.
Что могут дать занятия йогой?
В отличие от спорта, йога не тратит ресурсы и здоровье вашего организма, а сохраняет и восстанавливает его, накапливает энергию, увеличивает продолжительность жизни, поднимает настроение и обогащает ваш внутренний мир.
