Цифра в десять тысяч шагов, которые необходимо проходить каждый день, возникла 55 лет назад. Производитель шагомеров выбрал для своей продукции название «счетчик 10000 шагов». Шагомер завоевал популярность и цифра до сих пор считается эталоном. Но так ли это?
Исследований, подтверждающих это утверждение не проводилось. Но проводился сравнительный анализ между показателями в 5 и 10 тысяч шагов в день, подтвердивший пользу последнего. Но это совсем не значит, что это идеальное число.
До определенного момента увеличение количества ежедневно пройденных шагов действительно положительно влияет на продолжительность жизни. Но как только цифра достигает отметки 7500, то дальнейшее увеличение шагов никак не сказывается на продолжительность жизни.
Возможно, что такие показатели актуальны только для категории граждан пожилого возраста, но это лишний раз доказывает, что все индивидуально и нет универсальной цифры.
Психологи считают, что высокая планка в 10000 шагов может оказаться не всем под силу и ежедневно, не достигая ее, человек может впадать в отчаяние и даже в депрессию.
Рекомендуется выбирать цель, которую вы сможете достигнуть. Помните, что вы сами должны почувствовать, какое число шагов оптимально именно вам. Это может быть 7 или 18 тысяч, а может 8200, тут нет правил, главное, чтобы прогулки были в радость.
