Доказано, что йога помогает справляться с различными стрессами, учит релаксировать и достигать результатов. Но в тоже время регулярные занятия йогой способствуют нейропластичности, которая отвечает за адаптивность, повышение способности к обучению, а также защищает мозг от возрастных изменений.
Но может ли йога помочь избавиться от комплексов?
Попробуем в этом разобраться, но сначала поговорим, откуда берутся комплексы, как они возникают. Как правило, причина всех комплексов – это заниженная самооценка, которая формируется еще в детском возрасте под влиянием родительского воспитания. Заниженная самооценка становится причиной неуверенности в себе во взрослом возрасте, также благодаря ей появляются те или иные комплексы относительно своего поведения, своей внешности, которая не дотягивает до каких-то стандартов, своих размеров и т.д.
Чем может помочь йога человеку с заниженной самооценкой?
Как и любой другой вид фитнеса йога нацелена на получение результатов – выполнение тех или иных силовых поз, балансовых асан, стоек на руках и много другого. Когда человек понимает, что у него что-то начинает получаться, когда он видит, что его возможности растут благодаря регулярной практике, он не может не признать, что достигает определенного успеха на выбранном им поприще. А это напрямую влияет на самооценку, повышая ее в разы.
С психологической точки зрения практика йоги учит смещать фокус с окружающих вас людей внутрь себя. Когда человек испытывает комплексы и чувствует неуверенность в себе он сильно зависит от чужого мнения, а значит от других людей и того, как они на вас посмотрят, что скажут, как оценят вас. Занятия йогой способствуют тому, что вам становится не так важно мнение окружающих, ведь во время практики нужно сосредоточиться на собственных ощущениях – только так ее можно сделать осознанной и получить от нее пользу.
Обращая взгляд внутрь себя, мы фактически начинаем ставить себя и свое тело выше мнения других людей. А сосредотачиваясь на своих ощущениях, понимаем, что мы представляем важность в первую очередь для самих себя, и это не может влиять на нашу самооценку, повышая ее и вселяя в нас уверенность в себе.
И еще один немаловажный телесный аспект (так называемый язык тела), о котором нельзя не сказать. Одним из самых важных правил выполнения большинства асан – это сохранение прямой спины. Более того, занятия йогой направлены на оздоровление позвоночника, так как любые медитации и дыхательные практики необходимо выполнять с прямой спиной.
Что происходит с человеком, который не уверен в себе, имеет комплексы и заниженную самооценку?
Чаще всего у него проблемы со спиной, так как только согнувшись «в три погибели» можно оставаться незаметным, не привлекать чужого внимания, не стать причиной чьего-либо недовольства, в общем, продолжать оставаться закомплексованным. Йога в буквальном смысле слова помогает расправить плечи, выпрямить спину и поднять голову. У человека, который может держать спину прямой и голову высоко поднятой априори не может быть заниженной самооценки, потому что даже на невербальном уровне такой человек вызывает уважение.
