Непогода – не повод отказываться от тренировок на улице

Самым удобным видом нагрузок в непогоду является обычный бег, плюс он является также и наиболее эффективным и при похудении и для укрепления сердечно-сосудистой системы.

Занятия бегом для людей не спортивной профессии, а занимающихся исключительно для поддержания здоровья обычно длятся 45-60 минут. Этого достаточно, чтобы потерять до 600 калорий, но, конечно, все зависит от интенсивности тренировки. Количество тренировок в неделю может варьироваться от 3 до 5, но худеющим лучше заниматься чаще. Кстати, для желающих сбросить лишний вес лучше выбирать вечерние пробежки.

Любая тренировка в непогоду должна быть комфортной и не нести за собой угрозу простуды. Поэтому правильный выбор одежды и обуви – первоочередная задача.

Белье должно прилегать к телу. Откажитесь от белья из хлопка, которое, несмотря на хорошие гигиенические свойства, впитывает и удерживает влагу. Используйте термобелье. Лучше выбирать термобелье, которое по своему составу подходит для конкретных видов нагрузок. Обычно производители указывают это на этикетке.

Одежда должна хорошо задерживать тепло, быть непромокаемой, защищая от дождя. Существуют специальные беговые куртки, ветровки и дождевики. Все зависит от температуры воздуха на улице. При пониженной температуре лучше надевать куртку.

Конечно, в качестве головного убора можно использовать капюшон куртки, но существуют специальные беговые водонепроницаемые шапки.

Обувь для занятий спортом в сырую погоду должна обладать рядом характеристик:

• это обязательно должна быть спортивная обувь;
• она не должна скользить на мокрой поверхности, соответственно у нее должна быть специальная подошва;
• обязана быть износостойкой, т.е. материалы обуви должны быть качественными;
• должна удерживать тепло;
• не должна промокать;
• поверхность обуви должна отталкивать воду.

Существуют спортивные кроссовки специально для плохой погоды – внедорожники. Они бывают разных видов в зависимости от условий, в которых проводится тренировка. Так что можно подобрать для себя идеальный вариант, соответствующий местности в которой вы проводите занятия.

Еще есть просто водонепроницаемые кроссовки, которые может не предназначены для занятий бегом в горной местности, но для пробежек в городском парке подойдут идеально.

Правильная спортивная экипировка в непогоду – залог успешной тренировки и здоровья.