Часто, глядя на себя в зеркало, или же на фотографию, мы замечаем изъяны, которые хочется убрать. Хуже, если мы замечаем их не в зеркале, а в ощущениях – появилась боль или тяжесть в мышцах, и вот уже мы думаем, как с этим быть. Главное, что вы обратили внимание на свой образ жизни. И первое, что приходит на ум – надо начать ходить в тренажерный зал. Итак, куплены абонемент, экипировка и вы уже на месте. Расставляем цели: убрать, исправить и «чтобы не болело».
Но как правильно достичь такого результата? Самый быстрый и лучший путь к цели – индивидуальные занятия с тренером, а для начала – кинезиотестирование ваших мышц.
Мышцы реагируют на все нарушения организма. Почему? Как это происходит?
Задумывались ли вы как сидите, как стоите, как держите голову или спину? Почему когда два разных человека смотрят вперед, у одного голова слегка наклонена, а у другого выдвинута? Почему у кого-то расслаблены мышцы живота и это расслабление не удается убрать упражнениями? Что заставляет наши мышцы реагировать так или иначе?
Все устроено очень непросто: центральная нервная система (головной мозг) собирает информацию посредством разных анализаторов:
- посредством тактильной чувствительности – прикосновений (вспомните игру с завязанными глазами, когда нужно на ощупь определить кого-либо или что-либо);
- с рецепторов со стороны внутренних органов – оказывается, раздражения с последних отражаются на тонусе скелетных мышц;
- посредством анализаторов центральной нервной системы – зрения и слуха.
Почему это так важно для организма? Вы слегка коснулись горячей плиты и тут же отдернули руку, даже не осознав, что сделали. Вы поскользнулись на льду и не поняли, как ваше тело сохранило равновесие. Это происходит неосознанно, информация собирается с периферии, внутренних органов и организм реагирует посредством тонуса мышц.
Что такое тонус мышц?
Тонус мышц – это одна из фаз мышечного сокращения. Тонус нужен для поддержания оптимальной статики человека (мышечного баланса). Когда мы стоим как бы неподвижно, наше тело совершает микродвижения, оно смещается немножко назад, немножко вперед, немножко в сторону. Но не падает, т.к. падение останавливают сокращения мышц. И происходит это неосознанно. Мозг отключен. Хорошо ли это? – Хорошо, так как мозгу не надо следить за включением каждой мышцы и можно заниматься интеллектуальной работой, а «черновую» работу совершают подкорковые узлы.
Но на мышцу оказывают влияние огромное количество рецепторов и со стороны кожи, рубцов на ней, со стороны суставов, внутренних органов, сосудов. И на все эти влияния мышца реагирует одинаково – нарушением своей координации движения. Она либо напряжена, либо в последующем расслаблена.
Оценить активность рефлекса на сокращение с отдельных скелетных мышц позволяет мануальный мышечный тест (ММТ).
Разработан ММТ основоположником кинезиологии – доктором Джоржем Гудхартом в 1960 г. Д. Гудхарт заметил, что на сократительную способность мышцы влияют ряд факторов, как-то: чрезмерное использование, микроразрывы, неправильное выполнение движения, несбалансированность тренировок, питания, неправильное длительное положение тела и его частей (руки, ноги, голова). И все это влияние отражается на мышцах. А они формируют наш облик, как в статике, так и в движении, и наши ощущения боли в том числе.
Я так детально описала суть и принципы кинезиотестирования, чтобы вы поняли, что правильные рекомендации по тренировкам и попадание «в яблочко» произойдет, когда будут выявлены основные причины развившегося мышечного дисбаланса и что именно является основным моментом для восстановления баланса.
Только при совокупной работе врача-кинезиолога и тренера можно определить истинные причины проблем и продумать наиболее оптимальные пути выхода из каждой конкретной ситуации. Только в таком случае вам гарантирован 100% успех тренировок и быстрое достижение поставленной цели.
Дорогие друзья, приходите к нам и приводите с собой вашего тренера!
Евгения Мазур, тренер оздоровительного фитнеса
Каждый новый человек, приходящий ко мне на тренировку задает вопрос: А когда мне ждать результат?
Я не боюсь отвечать, что результат будет заметен сразу после тренировки. Пусть это будет результат малый, но именно сегодня, и именно это придаст уверенности в том, что вы пришли по правильному адресу.
Благодаря кинезиотестированию мы сразу правильно распределяем мышечные нагрузки. А кинезимассаж является вспомогательным звеном целевых тренировок. Все вместе позволяет достичь результат: сразу, затем накопительный, затем устойчивый.
