И это вполне объяснимо и нормально: значительные изменения в организме беременной, чувство неизвестности (особенно во время первой беременности), осведомленность (иногда и чрезмерная) о возможных осложнениях, физическая усталость приводят к такому неприятному состоянию как напряжение.
Спа, как образ жизни, поможет переключиться и успокоиться, помочь прожить беременность с удовольствием, ощутив богатство чувств и ощущений. Спа-программы, предлагаемые салонами красоты, велнес центрами и спа, помогут расслабиться. Отметим, что удовольствие, положительные эмоции и приятные ощущения – обязательная составляющая всех спа-процедур.
Первый триместр беременности
Физиологические особенности и изменения: первый триместр беременности – прекрасное время, однако, зачастую именно на этом этапе женщину поджидает большая часть тех трудностей и проблем, с которыми ей суждено столкнуться в течение всей беременности.
В это время происходят кардинальные изменения в организме женщины: набухают молочные железы, соски и ареолы становятся больше и темнее. Кроме этого из-за увеличения матки, которая со временем начинает давить на мочевой пузырь, женщина начинает чаще ходить в туалет «по маленькому», из-за увеличения нагрузки - быстрее устает и может чувствовать себя «разбитой» или больной. Зачастую женщина меняет свои вкусовые предпочтения и может испытывать токсикоз, который может сопровождаться утренней или дневной тошнотой и рвотой. В первые месяцы беременности у женщины происходят не только физиологические, но и психологические изменения: постепенно идет привыкание к роли мамы. В этот момент женщину сопровождает чувство тревоги, ей может казаться, что окружающие не понимают ее, недостаточно внимательно относятся к ее новому состоянию.
Что можно в спа и велнес-центрах?
Начните индивидуальные занятия с психологом, ходите на встречи «будущих» мам.
Научитесь использовать техники расслабления – это могут быть аутотренинг, плавание. Плавание позволяет «разгрузить» позвоночник и усилить физическую активность при беременности, его рекомендуют ведущие акушеры – гинекологи.
Часто в спа работают группы по йоге для беременных женщин и комплекс процедур начинается именно с этих занятий. Главные упражнения направлены на растяжку всех мышц, которые непосредственно принимают участие в родовой деятельности. Снимается напряжение с позвоночника, подтягивается спина, исчезают боли в области поясницы – это далеко не весь список преимуществ занятий йогой во время беременности.
Хромотерапия – процедура, практически не затрагивающая тело, но весьма благоприятная для духа. Воздействие различными цветами спектра поможет повысить жизненный тонус, расслабиться и просто получить удовольствие.
Спектр подбирает специалист, исходя из вашего состояния на данный момент. Если необходимо взбодриться и обрести позитивный взгляд на мир, используется красный, оранжевый и желтый тона.
Если организм испытывает стресс, мышцы постоянно напряжены, а бессонница стала привычной – помогут голубой и зеленый цвета.
В холодное время года хромотерапию нередко заменяют светотерапией – получасовым пребыванием в помещении, где освещение имитирует полноценный солнечный свет.
Не стоит забывать и о лице. Лимфодренажный массаж для лица поможет справиться с отеками, а фитотерапия для кожи лица – роскошная возможность обрести здоровый внешний вид. Маски для лица позволят освежить, увлажнить кожу лица, снять стресс и напряжение. В процессе беременности у многих женщин появляются проблемы с кожей, а подобные процедуры помогут избавиться от сухости, угревой сыпи, покраснений и т. д. Важно помнить, что косметика должна быть натуральной и гипоаллергенной.
Массаж ног – очень деликатная процедура, которая ликвидирует отечность ног, а гомеопатическое масло смягчает и увлажняет кожу.
Второй триместр беременности
Физиологические особенности и изменения: к 16-20 неделям признаки токсикоза уменьшаются или исчезают вовсе, однако, бывают случаи, когда токсикоз, которого не было с начала беременности – в первом триместре, появляется во втором – в этом случае он протекает гораздо тяжелее и неприятнее. Также женщина может испытывать ноющие боли в спине, бедрах или тазобедренном суставе. Кроме этого, из-за растущего веса малыша, могут измениться осанка и походка.
Что можно в спа и велнес-центрах?
В этот период можно проходить те же процедуры, что и в первом триместре, а также добавить следующие:
Ножные ванночки с морской водой, которая по минеральному составу близка плазме крови человека, и холодные обертывания до колен с песчаным илом, экстрактами водорослей или кораллов снимут отечность ног, увлажнят кожу и сделают ее более эластичной. Комплекс профессиональных процедур – хорошая профилактика варикозного расширения вен и сосудистых звездочек.
Лимфодренажный массаж. Кроме состояния полного расслабления, которое дает этот массаж, процедура активизирует лимфу. Освобождение лимфатических протоков от лишней жидкости способствует выведению токсинов из организма.
Гемолимфодренажный массаж. Его отличие от обычного массажа заключается в том, что с помощью особых волнообразных пульсирующих движений массажист оказывает влияние не только на лимфатическую и венозную систему, но и на интерстициальную (межклеточную) жидкость. Массаж помогает снять отеки и предотвращает варикозное расширение вен. Одновременно он помогает повысить иммунитет, вывести продукты распада из организма и ликвидировать застойные явления.
Нейроседативный массаж. Эта техника направлена на то, чтобы стимулировать выработку природных эндорфинов и, следовательно, снять стресс, повысить иммунитет. Прикосновения массажиста ассоциируются с так называемой «ранней тактильной стимуляцией», проще говоря, напоминают о том, как чувствует себя ребенок под защитой теплых материнских рук. Массаж помогает почувствовать себя в гармонии с миром и в полном покое.
Тайский массаж для беременных. Делается в сокращенном варианте от традиционного тайского массажа – 1, 2 и 5 блоки без скруток и растяжек. Способствует улучшению лимфотока, снимает напряжение в ногах и спине. Дает ощущение отдыха и расслабления. Массаж выполняется на футоне.
Массаж «шиацу головы» позволяет улучшить кровообращение шеи и головы, улучшает обмен веществ у корней волос. Благодаря массажу кожа головы становится более эластичной, снимаются спазмы мышц и поверхностных сосудов в коже головы. Данная процедура имеет не только сильный лечебный эффект, но и оказывает успокаивающее антистрессовое действие на беременную и доставляет ей удовольствие. Массаж делается в положении сидя на стуле.
Для применения любой массажной техники при беременности существуют противопоказания, как классические (опухоли, высокая температура, некоторые заболевания крови, гнойные процессы), так и индивидуальные запреты наблюдающего акушера-гинеколога, поэтому перед тем как пойти на массаж, необходимо проконсультироваться с доктором.
Третий триместр беременности
В третьем триместре беременности у женщины возникает или усиливается одышка.
Изменение состояния вен – нормальное для беременности явление. Спектр этих изменений очень широк. У.некоторых женщин бедра сверху донизу «перечеркиваются» тоненькими, как паутинки, красноватыми линиями – показателем поверхностного варикоза. Похожие линии могут появиться во время беременности и на груди.
Повышение содержания эстрогена в крови во время беременности заставляет организм удерживать большее, чем обычно, количество жидкости, поскольку это необходимо для питания плаценты и образования достаточного количества молока. Это может стать причиной отечности лодыжек, пальцев и общей отечности всего тела.
На коже живота могут образоваться стрии (растяжки), которые могут исчезнуть после родов.
Может возникнуть также повышенная подвижность суставов. К 37-й неделе начинают раздвигаться кости таза, в некоторых случаях женщина может начать испытывать ложные схватки.
На этой стадии беременности значительно увеличиваются размеры матки. Шевеление плода усиливается, и его движения становятся весьма ощутимыми.
В связи с вышеперечисленным, получая процедуры, очень важно относиться к себе очень внимательно.
Что можно в спа и велнес-центрах?
В этот период мы можем делать массаж шейно - воротниковой зоны, шиатцу головы, легкий массаж стоп и рук, до 34-36 недель тайский массаж для беременных, если женщина может лежать на спине. Так же можем применять хромотерапию, спелеокамеру.
Посоветуйтесь с вашим врачом и расспросите о том, безвредны ли выбранные вами процедуры и какие есть ограничения, а когда будете записываться - обязательно сообщите администратору о том, что ты ожидаете малыша. И, конечно, не забудь сообщить о своем положении специалисту, который будет с вами работать.
