Новое исследование, проведенное журналом о здоровье «Ланцет» в Великобритании, показало, что если вам приходится сидеть в течение восьми часов в день, необходимо делать 60-75 минут упражнений умеренной интенсивности, чтобы снизить риски осложнений от сидячей работы. До или после работы – не имеет значения, однако важно, чтобы она обязательно присутствовала. Отсутствие физической нагрузки также опасно, как курение или избыточный вес.
Как сохранить здоровье и минимизировать вред от 8-и часового сидения за столом?
Выйдите из автобуса пораньше и пройдитесь пешком до работы или совсем откажитесь от транспорта и ходите на работу пешком. Возьмите с собой кроссовки и наушники. Такая ежедневная разминка – отличный способ начать ваше утро, сберечь здоровье и повысить настроение. Не говоря уже о том, как приятно рассказать коллегам, что вы ходите на работу пешком.
Выбор полезной пищи и отсутствие сахара в питании – также являются важными компонентами здорового образа жизни, если вы сидите за компьютером весь день, как и мы.
