Занятие спортом на пустой желудок
Хотя и прошли те времена, когда голодание, тем более перед тренировками, считалось залогом успешного похудения, многие продолжают заниматься на голодный желудок. Бороться с лишними килограммами будет гораздо легче, если за 45 минут до тренировок сделать легкий перекус. Во-первых, при нагрузках организму нужно «топливо», а во-вторых, «голодные» тренировки приводят к головокружениям, слабости и даже потери сознания.
Выполнение одного комплекса упражнений изо дня в день
Составленный однажды индивидуальный план упражнений, со временем превращается в привычку, мышцы адаптируются, и сжигать калории становится труднее. Советую каждые несколько недель менять комплекс упражнений, экспериментируя с весом, количеством подходов, посещением новых спортивных занятий.
Пренебрежение разминкой и заминкой
Еще на уроках физкультуры в школе нас приучали начинать любую тренировку с разминки, подготавливая мышцы к нагрузкам. Однако многие пренебрегают этим советом, а зря. Пятиминутная разминка поможет разогреть и растянуть мышцы, уменьшив вероятность травмы во время тренировки. А небольшая заминка в конце занятия поможет восстановить дыхание и даст возможность мышцам остыть.
Макияж в спортзале
Девушки даже в спортзале хотят быть неотразимыми, поэтому нередко появляются там в «боевой раскраске». Девушки с макияжем, потея во время тренировок, рискуют столкнуться с проблемой акне. Рекомендую очищать кожу как до, так и после тренировок, дабы избежать закупоривания пор.
Изматывание в спортзале
Порой, чтобы добиться быстрого эффекта некоторые изнуряют себя тренировками до обморочного состояния. Не щадя себя в спортзале можно не только получить растяжение, сильные мышечные боли, но и заработать проблемы с сердцем. Лучше ежедневно давать небольшие нагрузки, чем пытаться за один день отработать съеденные калории, проверяя организм на прочность.
