Жажда является врожденным регулятором, спасая от обезвоживания и в тоже время предотвращая от избыточного потребления жидкости. При избыточном потреблении воды уровень натрия в крови может упасть до критических отметок.
На недавней международной конференции по гипонатриемии, вызванной физической нагрузкой, рекомендовали доверять естественному чувству жажды.
Ведущий автор доклада по этой теме Тамара Хью-Батлер подчеркнула важность донесения информации об опасности чрезмерного употребления воды во время физической нагрузки. Особенно это стало актуально после гибели двух спортсменов из-за гипонатриемии.
Умеренная гипонатриемия проходит бессимптомно.
Сильная гипонатриемия может привести к осмотическому перераспределению воды, при этом вода из плазмы крови попадает в клетки организма, включая клетки мозга. Это проявляется головокружением, рвотой, головными болями, общим недомоганием. По мере того, как гипонатриемия нарастает, может появиться спутанное сознание, ступор и кома.
Снижение уровня натрия в крови наступает в течение суток после тренировки, когда организм выводит излишки жидкости через пот и мочу. Причем чаще гипонатриемия не сопровождается ни какими симптомами. Реже наблюдается симптоматичная гипонатриемия, которая включает: головную боль, тошноту и/или рвоту, а также судороги.
