Как похудеть после новогодних праздников? Секреты похудения со всего мира
SPA MEDIA Автор  янв 13, 2020 - 388 просмотров

Как похудеть после новогодних праздников? Секреты похудения со всего мира

Праздники официально подошли к концу, и многие задаются вопросом, как быстро прийти в форму и сбросить прибавившиеся за каникулы килограммы. Мы решили подбросить вам несколько идей и поделиться диетами из разных стран мира, предоставленных экспертом-нутрициологом, спикером Международного фестиваля спорта и здорового образа жизни SN PRO EXPO FORUM Еленой Айзенберг.

Мексиканский рецепт похудения

Мексиканцы ежедневно дважды выпивают стакан горячей воды с мёдом и корицей – за 30 минут до завтрака и до сна. Рецепт похудения прост, а вес уходит быстро и легко. Чтобы ощутить эффект на себе, следует всыпать пол чайной ложки корицы в стакан с горячей водой. Когда жидкость слегка остынет, нужно добавить чайную ложку мёда. Регулярное употребление напитка, как заявляют мексиканцы, предотвращает накопление жира в организме.

Индийский секрет

Куркумин – активное вещество куркумы – сдерживает развитие жировой ткани, замедляя рост новых кровеносных сосудов, нормализует липидный обмен. В Индии эту ароматную специю добавляют во множество блюд. С ней любые рецепты для похудения могут быть не только полезными, но и вкусными.

secrets of weight loss from around the world 01

Рыбная диета из Нидерландов

Девиз местных жителей – больше сельди. Этот продукт способствует похудению, так как омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, позволяют снижать уровень кортизола (гормона стресса и полноты). Более того, обед с сельдью или сардинами гарантирует, что вы употребите гораздо меньше калорий, чем если бы ели гамбургер или даже рыбные палочки.

Секреты из Африки

Орехи можно рассматривать как часть основного приёма пищи. В африканских странах арахис часто составляет основу меню. Традиционное блюдо гамбийцев – тушёные помидоры с арахисом. Особенно полезно добавить в него побольше овощей, специй и, конечно же, орехов, которые могут заменить мясо или птицу в качестве источника белка. Блюда на основе арахиса для жителей Гамбии – это не рецепты для похудения, а нормальная повседневная пища. У них практически нет проблем с весом и очень низкий уровень заболеваемости раком.

Тайские рецепты стройности

В кухне этой страны много чили. Даже скромный салат из папайи может быть с обжигающей порцией перца. Острота сильно воздействует на рецепторы. Она замедляет скорость, с которой люди едят, и заставляет пить больше воды. Для тех, кто считает чили слишком жгучим, есть более мягкие сорта (например, Поблано или Анахайм). Любой острый перец ускоряет метаболизм и обеспечивает более скорое насыщение.

Японский подход

Японские рецепты для похудения разнообразны, но не все из нас могут (или хотят) перекусывать водорослями, есть рыбу при каждом приёме пищи или пить много зелёного чая. Но есть один секрет, который всё же можно украсть у японцев. Каждый компонент готового блюда (от скромного риса до жареного мяса и маринованных огурцов) они подают на отдельной тарелке. Это помогает оценить каждый ингредиент и съесть гораздо меньше.

Как худеют в Турции

Турецкий рецепт прост. Надо нарезать петрушку (около 4 столовых ложек) и всыпать зелень в стакан кипятка. Когда напиток настоится (через 5-10 минут), его процеживают и пьют. Отвар обеспечивает хорошую дозу витаминов А, К и кальция и оказывает мягкое мочегонное действие. К тому же петрушка помогает избавляться от гормонального дисбаланса и таким образом приводит к естественному похудению.

secrets of weight loss from around the world 02

Французский парадокс

Французские мужчины и женщины стройны и буквально светятся здоровьем. Их рацион включает вкусную выпечку, сливочные соусы, качественные вина и жирные сыры. Почему же они не весят больше нормы? В диетологии это называется французским парадоксом.
Секрет в том, что французы употребляют только свежие продукты, питаются три раза в день небольшими порциями и не делают перекусов.

Рецепты для похудения из России

Кефир, простокваша и ряженка содержат полезные лакто- и бифидобактерии, которые улучшают микрофлору кишечника. В этих продуктах существенно меньше сахара, чем в обычном молоке, они содержат высококачественный белок, который ускоряет обмен веществ.
Гречка содержит много клетчатки, поэтому она действительно полезна. Хотя крупа довольно калорийная, она действительно помогает похудеть, так как лишние калории тратятся на переваривание самого продукта. Кашу можно варить в воде, но лучше готовить на пару, чтобы сохранить питательные вещества.

Старинная русская еда – квашеная капуста. В ней содержится всего 19 калорий на 100 граммов, она богата кислотами, которые препятствуют превращению углеводов в жир. Капустная диета может привести к потере веса на пять килограммов всего за одну неделю.

Придерживайтесь сбалансированных диет, консультируйтесь с терапевтом и не забывайте о регулярных физических упражнениях. Будьте здоровы!

SPA MEDIA

редакция ИД SPA MEDIA

Оставить комментарий

Журнал

2019 01 p

Spa persona весна 2019

 

В этом выпуске журнала модные тренды и новинки, велнес- проекты и туристические предложения, интервью со звездами и многое другое.

Оформить подписку

Контакты

  • Health&Beauty – проект журнала SPA persona (ИД SPA MEDIA), посвященный здоровому образу жизни, велнес, модным трендам в индустрии красоты и спа.
  • Россия, Москва
  • +7 903 299 5325
  • Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.
Top